腰椎間盤突出多數是由於長期的不合理姿勢導致的。 那麼如何治療腰椎間盤突出呢?適度的、有規律的的腰椎鍛煉可以鍛煉腰椎， 達到治療效果。 下面就由專家為我們介紹一下治療腰椎間盤突出的鍛煉方法。
有氧運動能減輕腰椎負擔， 並能增強腰椎柔韌性和肌肉力量， 能有效治療腰椎間盤突出。 首選運動是快走和慢跑。 進行這兩項運動時應穿有彈性的運動鞋， 抬頭挺胸， 每天或隔日活動30分鐘左右。 建議腰椎術後患者快步行走， 腰肌勞損等退行性腰椎病患者活動時間應有所限制， 一旦發生腰痛症狀應立刻停止活動。
其次是登山運動。 登山可鍛煉大腿肌肉和腰肌力量， 但過度勞累會增加腰椎負擔。 登山時應儘量避免斜坡角度大的山路， 不應背著重物登山。 登山時有意讓腹肌用力， 膝關節稍微屈曲。
第三是騎自行車對治療腰椎間盤突出也有益。 騎車時車座儘量降低， 把手高一點。 騎車對腰椎管狹窄患者最有利， 它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性， 每天堅持30分鐘左右為宜。
以上就是專家為我們介紹的治療腰椎間盤突出的鍛煉方法， 如果您對治療腰椎間盤突出還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家會為您做詳細解答。 小編提醒患者要持之以恆的鍛煉效果才更好， 最後祝您身體健康。
腰椎間盤突出
