在中醫方面認為, 春天是養肝最好的季節, 因為春季屬木, 而人體中的肝臟也是屬木的, 這樣兩相契合, 調養起來效果更佳。 春季吃什麼養肝, 應該多吃一些涼性食物, 例如粥類、茶水、水果等等, 這樣能夠減少肝火旺盛或者肝氣鬱結的情況出現。 除了飲食的調養之外, 春季養肝又應該注意精神調養, 日常生活中保持一個愉快的心情, 可以有效的令肝氣順達、氣血順暢, 這樣身體的抵抗力自然就增強了。
春天吃什麼養肝
春天養肝應該多吃一些綠色食物, 常見的有綠葉蔬菜、時令水果等等, 同時還可以多喝一些綠茶。
1、奶類製品和蛋類製品
2、瘦肉
3、水果有香蕉、番茄、葡萄、柑橘等等
4、維生素B族
5、綠茶、烏龍茶
6、堅果, 例如核桃、杏仁等等
7、菌類食物, 香菇、木耳等等都是不錯的選擇
8、海產品, 如海帶、紫菜、帶魚、甲魚等等
9、綠色蔬菜, 綠豆、菠菜、西蘭花等
10、動物肝臟
春季吃什麼養肝 食譜推薦
一、銀耳百合香蕉羹
材料:幹銀耳、新鮮百合、香蕉、枸杞、冰糖
做法:
1、將幹銀耳浸泡在水中, 散開之後洗乾淨, 放入鍋中蒸煮半個小時
2、將新鮮百合洗乾淨, 香蕉去皮之後切片;
3、將所有的食材一起放入鍋中, 加入準備好的枸杞和冰糖。
4、加入適量的清水, 蒸煮半個小時就可以起鍋食用了。
功效:這道食譜中含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素,
注意事項:如果患有呼吸系統疾病, 那麼可以多吃這道菜可以有效的緩解, 但是如果有濃痰, 那麼最好不要吃銀耳, 否則疾病會更加的嚴重。
二、山藥薏米粥
材料:山藥、薏米、蓮肉、大棗、小米、白糖
做法:
1、將所有的材料洗乾淨, 山藥切片
2、將食材一起放入鍋中, 加入適量的清水煮粥
3、粥熟之後加入少量的白糖調味, 這就可以直接食用了。
功效:春天的時候由於雨水比較多, 所以人體中濕氣就會更重, 薏米能夠有效的排出體內的濕氣, 有效的促進體內的新陳代謝。 養肝時一定要注意健脾,
注意事項:煮山藥的時間最好控制在20分鐘左右, 否則會破壞其中含有的營養物質。 另外, 如果患有糖尿病或者便秘的患者, 不能吃這道粥, 否則容易加重病情。
三、枸杞粥
材料:枸杞、大米
做法:
1、將大米淘洗乾淨, 放入鍋中煮粥
2、半熟的時候加入洗乾淨的枸杞子
3、煮熟之後就可以直接食用了。
功效:這道食譜主要治療那些頭暈、耳鳴的患者, 如果是肝炎患者, 那麼吃這道食譜能夠有效的保護肝臟, 令體內的肝細胞再生。 春天吃什麼養肝, 這道食譜就是一個很好的選擇。
四、拌豬肝菠菜
材料:豬肝、菠菜、海米、香菜、調味品
做法:
1、將豬肝洗乾淨之後切成小薄片
2、放入開水中焯一遍, 半熟之後撈出過涼水, 然後瀝幹水分
3、將菠菜洗乾淨之後切成長段, 讓如開水中焯一遍之後過涼水, 瀝幹水分備用
4、將香菜切成長段
5、將菠菜放入盤子中, 隨後放入豬肝、香菜、海米, 然後放入適量的調味品, 攪拌均勻之後就可以直接食用了。
功效:菠菜和豬肝都是很好的養肝食材, 兩者互相結合之後效果更佳。
五、蜂蜜茶
材料:蜂蜜、食醋
做法:將蜂蜜和食醋按照2比1的比例混合, 然後沖入溫開水, 攪拌均勻之後食用。
功效:每天空腹的時候或者是飯後三個小時的時候食用, 具有很好的養肝作用, 春天吃什麼養肝, 蜂蜜茶就是一個不錯的選擇。
春天吃什麼養肝, 最好是通過食物來調養, 不要輕易吃藥, 這樣才能夠令身體更加的健康。 除了上述的食物和食譜之外, 日常還應該補充優質蛋白質、攝取維生素和無機鹽, 這樣才能夠調養好肝臟、提高身體的抵抗力。