臨床上造成宮寒的原因有很多：一方面與人的先天體質有關。 有些女性平時就怕冷、手腳容易發涼， 體內陽氣不足， 就易出現“宮寒”。 不良生活方式也是導致宮寒的一個原因， 比如：愛吃冷飲、貪涼， 將空調溫度調得過低， 或是為了漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等。 而過度疲勞或情緒變化， 也會損傷身體陽氣。 但身體寒冷可以穿衣， 子宮受寒的症狀來襲時則易引起痛經、經期紊亂等。 那麼如何能預防宮寒呢？
1、吃涼尺度
中醫推薦， 最好只在盛夏季節吃冷食， 而且別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。 不過這個尺度可以自已把握。
2、吃涼順序
有涼、熱兩種東西要吃時， 最好先吃熱的， 後吃涼的， 如果順序顛倒， 涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮， 帶來傷害。
3、分辨寒食
除了從冰箱裡拿出來的食物之外， 有很多食品， 雖然在常溫下食用， 但它的本質卻是寒性的， 例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等， 即使是加熱後。 也要分季節、適可而食。
4、餐前姜茶
養成良好的飲食習慣， 餐前可以喝一杯薑茶(一片姜， 以開水沖泡， 趁熱喝下去)， 它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣， 在飲食上替你的子宮把關。
5、快步走路
宮寒的女性大都偏於安靜沉穩， 運動過多時容易感覺疲勞。
結語：婦科專家建議， 保護子宮防寒應從兩方面入手：平時不可過食生冷寒涼食物， 季節變化要注意保暖；因人而異服用中草藥溫陽化氣， 祛除寒氣， 讓氣血調和， 這樣血塊消失， 痛經可以改善。 女性千萬不要趴在辦公桌上午休， 因為趴在桌上睡覺容易露出後腰， 而且睡眠時人體毛孔鬆懈， 容易被寒邪所傷。 女性還不可坐“寒”， 不要坐在有寒氣的地方， 比如：地面、石面或鐵面椅子， 因為這些材質導熱快、寒氣重。
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