轟轟的打雷聲開始在耳邊響起， 再告訴每一個人， 夏季到了。 夏季， 是一年四季中最熱的季節， 人因流汗特別容易缺水水分， 夏季補水非常關鍵。 那早晨的第一杯水要如何喝很關鍵， 喝得不對， 容易傷害身體。
早晨喝白開水
夏季早晨喝一杯白開水， 補充了細胞的水分， 也能夠降低了血液黏稠度， 利於尿液的排出。 而且， 白開水能夠使血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人更快地清醒過來。
白開水溫度適宜
有研究表明， 當水溫在25°左右時， 水分子與人體的細胞親和性最佳， 細胞的吸水能力最強。 早晨喝一杯溫開水是最好不過的了。
白開水量適宜
早晨第一杯水的量要適宜， 150-200毫升是較為合適的飲水量。
喝水也有時機
早晨喝第一杯水最好在刷牙後早餐前。 清晨空腹喝水能夠促進血液迴圈， 沖刷腸胃。 但是不能再刷牙前喝水， 因為會把口腔的細菌帶到腸胃裡面去。
夏季早晨不能喝“四種水”
1、久置的開水
久置的開水中難免會有細菌污染， 而且水中的含氮有機物被分解成亞硝酸鹽， 與血紅蛋白結合， 會影響血液的運氧功能。
2、冰水
早晨喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮， 刺激胃腸， 使胃腸的蠕動加快， 甚至會引起腸痙攣， 導致腹疼、腹瀉等症狀。
3、鹽水
生理學研究認為， 人在整夜睡眠中未喝一滴水， 而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，
4、飲料
早晨的第一杯水不能選用果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料， 因為汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 在代謝過程中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致體內缺鈣， 而且起不到補充體內水分的作用。
