人的衰老從腿開始， 我們要注意腿部的保養。 從20多歲開始， 人就要保養好腿， 多運動， 為以後健康的身體打好基礎， 減少病痛， 人才活得自在和開心。 俗話說“人老腿先知”， 腿部衰老有什麼信號呢？
5個常見的腿部衰老信號
1、容易腰酸腿疼
女性一到了中年， 只要站得時間一長， 就容易腰酸腿疼。 咳嗽時， 腿還會出現放射性疼痛。 如果小腿肚出現壓痛更加要注意， 說明腸胃已經開始罷工了。
2、腿腳不靈活
腿腳不靈活是衰老的最早特徵。 40歲以後， 很多人感到腿腳不靈活， 稍微多走點路， 就像腿上灌滿鉛， 發酸發脹，
3、抽筋次數增多
如果不是在運動後或因為受涼而抽筋， 那就要注意了， 這可能是骨質疏鬆的表現。 還有些人會出現足跟疼痛， 也必須要注意了。
4、靜脈曲張
女性20歲以後更容易出現這種情況。 一旦腿上的血管突然非常清晰， 彎彎曲曲像蛇一樣， 說明腿部血管出現了勞損。
5、雙腿一側發涼
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的， 有時還覺得從臀部開始到腳後跟， 中間一條線都是涼涼的， 這可能是血液迴圈不暢造成的， 也可能和腰椎盤突出病變有關。
腿部保養好方法
1、運動
多做慢跑、游泳， 耍太極等有氧運動， 最好每天堅持健走45分鐘。
2、曬太陽
可保暖的同時促進維生素D的形成， 避免雙腿鈣流失， 有效預防骨質疏鬆。
3、泡腳
平時可用熱水泡泡腳， 使氣血順利到達人的上身， 維持機體平衡。 千萬注意不能讓腿部受涼。
4、吃香蕉
香蕉富含鉀， 可以有效緩解我們身體的疲勞， 又可以排除身體中多餘的鹽分， 是本來腫脹的腿變得請瘦一點。
