現代人生活和工作精神壓力大， 經常熬夜， 過度思慮， 飲食不規律， 容易產生很多咽喉問題， 影響嗓子。 這麼熬下來， 聲音嘶啞難聽， 對身體不好。 熬夜之後要多喝水， 可吃梨滋潤喉嚨。 當然， 最好不要熬夜啦！
梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效， 適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。 梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。
冰糖川貝燉雪梨
材料：雪梨1個， 冰糖25克， 川貝少許。
做法：
1、雪梨洗淨削皮切開去核掏空， 成一個梨盅。
2、梨盅裡放入幾粒川貝和冰糖， 蓋上梨蓋， 用牙籤固定。
3、將雪梨放入碗中， 加冰糖、水，
冰糖銀耳雪梨湯
材料：冰糖、銀耳、雪梨。
做法：
1、 銀耳泡發洗淨， 拎幹水份備用。
2、雪梨洗淨去皮、去核， 備用。
3、砂鍋中放入雪梨、銀耳、冰糖， 加水煮20分鐘左右即可。
雪梨山楂菊花茶
材料：雪梨、山楂、菊花、冰糖
做法：
1、 雪梨洗淨， 切塊；山楂洗淨， 一掰為二。
2、 把雪梨塊、山楂塊放入鍋中， 加入清水， 大火燒開， 煮15分鐘， 加入菊花、冰糖， 再煮5分鐘即可。
熬夜還要注意什麼呢？怎麼熬夜不傷身？
1、多喝水。 保持充足水分可提神。
2、選擇全穀類食品。 有助保持情緒穩定， 碳水化合物是大腦能量的來源。 地瓜和燕麥片等全穀類食品中都含有碳水化合物。
3、不要空腹熬夜。 空腹熬夜影響工作效率， 還會引起胃腸性收縮， 出現腹痛、嚴重低血糖、甚至昏迷、休克。
