現代生活節奏快， 很多白領可能都在不知不覺間老去。 在高強度的工作環境中養成了各種不良的生活習慣， 飲食不定時， 不運動， 應酬飲酒等， 這些不良習慣其實在不知不覺中侵襲著我們的身體， 使我們的壽命縮短。 為了能夠充分享受將來的退休生活， 在平時的工作生活中就要多加留意啦， 避免一些可以省去的壞習慣， 不要讓壞習慣成為我們生命中理所當然的事， 下面詳細盤點了催人老的各種壞習慣， 要當心啦。 >>>無法阻止歲月流逝 但你可以延緩皺紋產生
盤點十二個催人老的壞習慣
1、不注意體重
體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險， 也會讓皮膚鬆懈， 缺乏彈性。 應該將體重保持在一定的標準範圍， 而不是一直處在減重、增重的迴圈中。
2、吸煙
吸煙會增加自由基的產生， 而自由基是機體年輕的死敵。 《美國公共健康》雜誌刊文稱， 35歲前戒煙相當於延壽8年， 65歲戒煙仍可延壽2-4年。
3、酗酒
適度飲酒有益心臟健康， 但過量飲酒就會縮短壽命。 酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍， 而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。 美國心臟協會建議每天飲酒量：白酒不超過110克， 啤酒不超過340克。
4、吃垃圾食品
垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇， 加速老化的步伐， 肥胖的幾率也大大增加。 應該選擇全麥食物， 多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，
5、熬夜
美國睡眠醫學博士艾倫?托凡表示， 美容覺雖是老生常談， 但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮鬆懈以及面色蒼白。 太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息， 帶來不可彌補的損害， 因此， 早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。
6、心眼小
包容和寬恕是一種美德， 更是留住青春的法寶。 《行為醫學雜誌》上刊登的一份報告稱， 缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠品質下降。 心有怨恨會導致壓力增加， 皮質醇激素水準升高， 進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。
7、喝水少
水能説明機體輸送養分， 加速細胞復原。 而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃， 讓人看起來更老。
8、不休假
慢性壓力會催生許多疾病， 如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病， 還可能增加早亡風險。 應該定期休假， 給自己喘息的機會。
9、揉眼睛
揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白， 破壞皮膚彈性， 引起毛細血管破裂， 進而產生皺紋。 如果眼睛疲勞， 不妨用涼茶包敷一會， 消除疲勞。
10、吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化， 增加腰圍， 讓糖尿病有可乘之機， 還會讓臉上長粉刺和皺紋。 因此， 要減少加工甜食的攝取， 如蛋糕、甜點等， 多吃水果。
11、趴著睡
長期趴著睡覺， 無異于慢性毀容， 擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷， 失去再生能力， 讓人更顯蒼老。
12、想減肥時才運動
減肥成功就不再運動無異於自欺欺人。 每天堅持有規律的運動可預防與年齡有關的疾病， 幫助控制血壓， 改善心情， 還能讓機體更強壯、更具柔韌性。 每天30分鐘， 讓運動成為生活的一部分。
推薦五種適合女性做的運動
1、打羽毛球
鍛煉到手部肌肉、小腿和大腿， 能有效鍛煉身體， 揮球動作可以拉動全身， 也可以塑形健身， 使女性的身體更加柔韌。 另外， 也能訓練手腳的協調性， 使人能更好地運用自己的專注力參加學習與工作。
2、游泳
游泳是一種全身運動， 能有效增強心肌和肺部功能， 增強體力和免疫力， 對女性來講更塑造漂亮的曲線。 游泳的過程中有水的保護，
3、跳舞或練瑜伽
練瑜伽或跳舞能加速新陳代謝， 去除體內廢物， 形體修復、調理養顏從內及外， 能帶給你優雅氣質、輕盈體態， 提高人的內外在的氣質；也能增強身體力量和肌體彈性， 身體四肢均衡發展。 但練瑜伽要有專人教導， 切勿隨意模仿， 否則很容易令筋骨受損。
4、跑步或散步
慢跑對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上）， 會有利於減肥， 最好的方式是跑走結合。 貴在堅持， 堅持一個月以後會有意想不到的效果， 但如果想要好好減肥， 那當然必須要長期跑步。
5、騎自行車
這是一項最易於堅持的運動方式， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉， 並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。平時都可以進行，且自然環保無污染，不需要太多額外的花費，只要你有一台自行車。
並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。平時都可以進行，且自然環保無污染，不需要太多額外的花費，只要你有一台自行車。