一日之計在於晨， 在清晨醒後， 做好三件事， 長期堅持， 不知不覺攢下養生“本錢”.
一、練肺腑
早上醒後， 不忙起床， 靜臥五分鐘後， 先向左側， 再向右側， 最後仰臥， 其間共伸3次懶腰， 使關節充分舒展活動。 然後， 大打哈欠3~5次， 隨即起床到僻靜寬敞處， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動， 然後， 哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。
二、修明目
立定， 兩眼平視， 先向東遠眺；然後， 半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭， 轉過身向西遠眺；最後， 半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。
三、清宿便
盡可能做到每日清晨大便一次，
堅持做好“清晨三件事”的好處在於：活動了關節， 排除了廢氣， 增強了肺活量， 鍛煉和保護了視力， 改善了中樞神經系統功能， 從而加強身體各個器官的協調作用， 達到養生保健的目的。
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