方法步驟：
01 刮痧， 或者牽引， 或者拔罐。
02 晚上睡覺的時候， 不要窩著脖子睡， 枕頭不要枕太高， 可能會造成脖子落枕， 背部的話要選擇適當的合適的姿勢來睡覺， 避免亂動亂扭， 否則會造成我們的背部落枕。
03 要避免外傷， 不要傷著自己。
04 要吃辛辣刺激的食物， 多以口味清淡的食物為主， 可以適當吃一些滋補的食物， 強身健體。
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