養心安神的方法有哪些

枸杞子�多人平時因為種種原因會出現睡眠品質差甚至是失眠的情況， 常常一宿都睡不著， 第二天還要早起工作， 這樣的煎熬換誰都承受不住， 身體早晚會垮掉。 而出現這樣的問題， 就提醒我們應該需要養心安神。 最好的方法還是食療的方法， 下面就來介紹養生安神的三種食療方法。

一、黨琥豬心煲

材料：豬心2個， 枸杞子10克， 水發黑木耳10克， 琥珀粉3克， 黨參7克

調味料：清湯、黃酒、鹽適量

做法：

1、黑木耳、枸杞、豬心洗淨， 豬心切成兩半， 放沸水燙一下， 然後再切成小塊。

2、將黃酒、豬心、清湯倒入砂鍋裡， 煮沸， 撇去浮沫，

放枸杞、木耳、琥珀粉和黨參， 改小火燉2小時， 最後加鹽調味即可。

功效：養心安神， 益氣補脾， 氣滯內熱的人不適宜食用。

二、蓮百豬肉煲

材料：去核紅棗7個， 百合50克， 蓮子50克， 豬瘦肉250克， 玉竹30克

調味料：黃酒、鹽

做法：

1、豬肉洗淨， 切1cm的小丁， 加入鹽、黃酒攪拌放置20分鐘。 百合、蓮子、玉竹洗淨。

2、將所有材料放入砂鍋裡， 倒入適量清水， 大火燒開， 小火燉至蓮子熟爛， 加鹽調味即可。

功效：養心安神， 健脾補氣， 神經衰弱失眠者和心脾兩虛中風患者適用， 高血壓患者不宜食用。

三、紅靈豬肉煲

材料：豬瘦肉300克， 去核紅棗7個， 靈芝30克

調味料：姜片、白砂糖、鹽、黃酒

做法：

1、瘦肉洗淨切方塊， 加黃酒、鹽攪勻， 放置15分鐘， 靈芝洗淨， 切薄片。

2、將所以材料倒入砂鍋裡， 加薑片、適量清水，

大火燒開後撇去浮沫， 小火燉3小時， 然後加鹽、白砂糖調味即可。

功效：養心安神， 補中益氣， 食欲不振、咳嗽、心悸、乏力者適用， 但是不能與扁青、茵陳一起吃。

除了食療方法之外， 要想解決生活中經常失眠， 睡眠品質差的問題， 那麼想要養心安神就應該調整好自己的心態。 不要總是過於悲觀， 也不要焦慮， 而是應該保持良好的心態， 每天開開心心的工作， 開心的生活， 只有這樣才能保證自己的生活越發美好。