司馬懿曾這樣說諸葛亮：“睡少而事多， 必不能長久。 ”不日， 諸葛亮果真病死于五丈原。 這句話的意思是， 如果一個人睡眠過少， 而勞心的事情又多， 身體必然不能支撐很久。 人的生活起居沒有規律， 心理壓力過重， 會導致情緒不穩、心理失衡， 還會導致高血壓和心臟病等， 甚至有可能致命。
《素聞·上古天真論》中亦有記載：“起居有常， 不妄勞作， 故能形與神俱， 而盡終天年， 度百歲乃去。 ”這是指在生活上要做到“有常”， 即生活、睡眠有規律， 勞逸有度， 不能過於安逸， 也不能過於勞累， 這樣就能心身健康， 活到自然壽命，
對現代人來講， 生活節奏過快， “睡眠少、勞心事多”讓不少人都處於“亞健康”狀態。 首先， 要解決睡眠的問題， 如何快速入睡呢？慢呼吸是其中重要的一種方法。 可在晚間睡覺時平躺， 全身放鬆， 閉目合嘴無雜念、以鼻呼吸。 用腹式呼吸的方法輕輕、自由地吸氣， 接著慢慢地呼氣。 呼氣時略帶“小屏氣”， 像自行車內胎被緩緩放氣似的， 自己能夠隱約聽見聲音。 這種“緩釋式”呼氣法用的時間是吸氣的3—4倍。 呼氣結束後不要馬上吸氣， 應緊接著稍稍屏氣。 這種“止息式”屏氣的時間應為吸氣的1—2倍。 然後再吸氣。 就這樣“吸—呼—屏”迴圈， 反復練習， 直至不知不覺地入睡。
此外， 我們還要從精神層面上做到少私寡欲、知足常樂、心胸豁達、多行善事。
