每個星期鍛煉72分鐘， 也就是平均每天參加鍛煉的時間10分鐘多一點， 健康身體狀態觸手可及。
健康研究
最新的一項研究中共有464志願者參加。 其中包括久坐工作者， 肥胖者和平均年齡57歲的患有高血壓的女性。
首先， 這些志願者要參加一個身體測試。 他們坐在固定的自行車上面， 盡最大的能力努力腳踏自行車， 然後看看他們的各項身體指標， 比如身體， 血壓等等。
然後， 研究人員把志願者隨機的分配到四組。 其中的三組人員需要在一個星期鍛煉三到四次， 持續六個月。 在這鍛煉中， 她們要求去參加中等強度的腳踏固定自行車的鍛煉。
研究結果
整個研究過程都是在專家的監視下完成的。 研究人員保證了志願者按照實驗計畫設計的情況完成任務。
在六個月後， 志願者們再次參加身體測試。 研究資料結果表明， 所有參加鍛煉的女性身體狀態都有所好轉。
與對照組相比較， 一個星期鍛煉7分鐘的女性身體健康狀態提高了4%， 第二組的提高了6%， 而第三組提高了8%。 這個研究同時也考慮了年齡， 膚色等等因素。
但是， 在這個實驗中女性的體重比沒有減輕。
毫無疑問， 鍛煉能夠給我們的健康帶來益處。 只要在我們制定相應的鍛煉計畫， 堅持下去， 而且注意在鍛煉中避免受傷。
馬上就去參加體育鍛煉吧， 為了我們的身體健康， 為了我們的家人!
