工作犯困揉揉中指 緩解疲勞7妙招

工作好累、工作好困， 一到工作時候就眼睛酸痛、犯困、胸悶， 你是不是也這樣呢？工作疲憊是正常的， 其實一些很小的動作就可以幫助你緩解工作疲勞， 比如犯困的時候揉揉中指、伸個懶腰、甚至打個哈欠都可以緩解疲勞， 下面我們就來看看緩解工作疲勞的一些小方法。

1、犯困揉中指

揉中指。 中指指尖對疼痛較為敏感。 困倦時揉捏中指， 能起到提神醒腦的功效。 具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘， 再交換雙手捏1分鐘， 然後比較兩手的疼痛感， 疼痛感較明顯的要繼續揉捏， 直到雙手疼痛感相同為止。

2、眼睛酸痛

打個哈欠。 用眼時間過長， 眼睛就會乾澀、疼痛， 而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液， 濕潤眼睛， 緩解因乾澀而引發的各種不適。 打完哈欠後， 還可以閉上雙眼， 用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒， 促進眼部血液迴圈、刺激分泌物排出眼睛， 視疲勞症狀就會得到快速緩解。

3、大腦疲勞

深呼吸。 大腦疲勞主要是由於用腦過多， 供能不足。 主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦， 增加腦部營養物質的供給。 具體辦法是：用鼻孔深吸氣， 令小腹、上腹、胸部依次脹起， 不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體， 反復做30次。 深呼吸時動作要緩慢連貫， 氣一定要“吸滿吐盡”。

4、腰酸背痛

伸個懶腰。 伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，

瘀積的血液被“趕”回心臟， 從而改善血液迴圈， 帶走肌肉中的代謝產物， 消除腰背甚至是全身的疲勞感。 具體做法是：兩腿開立， 與肩同寬， 雙手叉腰， 向前挺腰和向後弓背各5~10次。

5、肩頸緊張

繞手臂。 久坐或保持同一姿勢時間過長， 就會覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛， 這時可以將雙腿分開與肩平行站立， 然後將雙臂以肩為軸向前繞10圈， 再向後繞10圈， 連續做3～5組。 動作幅度要大， 可由慢至快， 每次轉換方向時要間隔幾秒鐘， 以減少對肩部的衝擊。

6、胸悶

做擴胸運動。 伏案久了就會感覺胸悶氣短， 工作也提不起勁， 這時應該起身做擴胸運動， 不僅可以提高心肺供血氧能力， 減輕肺部壓抑感， 還能防止胸椎側彎。

7、雙腿脹痛

平躺舉腿。 走了一天路，

雙腿腫脹酸痛， 此時可以不枕枕頭平躺在床上， 將雙腿舉起搭在牆上， 儘量使腿和身體成90°， 保持5~10分鐘， 可以緩解血液長期充於腿部所帶來的損傷， 減輕酸脹感。

工作累的時候就可以試試上面介紹的這些緩解疲勞的小方法， 簡單小方法就可以讓你重新變得精力充沛。