五個女性養血必知的小竅門

女人為何要養氣血？中醫雲：“血是女人的本錢”。 女人要美麗和健康兩全其美， 就要先從養氣血開始， 因為女人養生的根本就是養氣血。 氣血充足的女人面色紅潤、精力充沛， 而女人若是氣血不足， 就會面色暗黃、體質虛弱。 對於女人來說， 要追求面容豔麗、身材窈窕、幸福人生， 就應該注重補血養血。 當女人自覺身體不適時， 通常就是氣血不足引起的。 女人如何養好氣血呢？小編將教你五大訣竅養好氣血。

女人養氣血必知五訣竅

訣竅一：食療養氣血

食療是養氣血的一個好方法， 不僅滿足食欲， 還有助於身體健康，

可謂是一舉兩得， 讓吃得營養， 吃得健康。 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

訣竅二：情志養氣血

當女人每天心情愉快， 性格開朗時， 不僅能增進自身機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得女人皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。

訣竅三：運動養氣血

女人氣血是否充足還在於運動是否得當， 充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍， 氣血也更加活絡， 因此氣色也會更加的好。 所以，

建議經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 如打球、跑步、爬山等等。 每天至少運動半小時， 對於養出好氣色都有很大的幫助。

訣竅四：睡眠養氣血

睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。 夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。 中醫提倡“靜養陰”， 女性要靠睡覺來維持靜的狀態。 另外， 女性養生還講究“以血為用”， 睡眠品質高， 則會氣血充盈。 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合， 謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。

訣竅五：按摩養氣血

按摩腋窩可助女人養氣血。 腋窩有著淋巴結和很多汗腺， 同時也有很多的毛細血管和神經。

經常按摩腋窩腋窩， 能健身抗衰老。 腋窩受到刺激後， 不僅能使血液迴圈促進， 還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換， 能增強器官的功能。 每天只需自我按摩腋窩3次， 每次5分鐘左右。 此外， 按摩後腦和前胸也有養氣血的功效。

補血食療方

一、黨參杞子紅棗燉雞

用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。 隔水燉。 此湯既能補氣血又比較平和， 一周吃兩次即可。 適宜虛不受補的人。

二、高麗參田七燉豬蹄掌

用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌（也可換成雞或瘦肉）50克。 隔水燉一小時。 此湯有補氣、活血、通絡的功效， 適用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨關節炎患者。

三、阿膠蜜棗燉雞

用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。 隔水燉一小時。

此湯有補血養血安神的功效， 適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用， 男女均宜。

四、當歸生薑羊肉湯

用料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。 羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒， 當歸則以紗布包裹， 再與爆炒好的羊肉一起煮湯。 此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用， 對改善痛經、月經不調也有顯著效果。