——最佳：仰臥
優點：防止頸部和背部疼痛， 減少胃酸回流， 讓皺紋的出現降至最低， 保持 完美 胸型。
缺點：打鼾
為什麼：仰臥睡姿可以讓頭部， 頸部和脊柱保持在中間位置。 你不會讓背部被迫承受任何曲線， 也是對抗胃酸回流的理想姿勢。 如果頭部位置提升， 胃部就會低於食道位置， 因此胃酸或者食物就很難向上反。
仰臥睡姿還會幫助阻止皺紋的出現， 因為這樣面部不用承受任何推力。 同時， 胸部的重量也完全被支撐起來， 緩解鬆弛問題。
考慮點：仰臥睡姿， 打鼾可能會變得頻繁，
完美枕頭：蓬起的。 目的是讓頭部和頸部得到支撐的同時， 不會讓頭部提升太多！女人的最佳睡姿是什麼
——次佳：側臥
優點：防止背部和頸部疼痛， 減少胃酸回流， 減少打鼾， 妊娠睡姿
缺點：皮膚和胸部
為什麼：側臥有利於全面健康——緩解打鼾， 並讓脊柱拉長。 如果經常出現胃酸回流， 這是除了仰臥睡姿外最好的睡姿。 負面影響：側臥會讓你的皺紋增加， 因為有一側的臉都陷入在枕頭中。
這一姿勢還會造成胸部下垂， 因為女孩子的胸部這樣就偏向了一邊， 拉伸了韌帶。
考慮點：如果你正孕育著小寶貝， 那麼左側臥。 這是對血流最理想的睡姿。 哪些睡姿對女人身體有害
——不理想：胎兒睡姿
優點：打鼾現象少， 妊娠期睡姿
缺點：可能會引起頸部和背部疼痛，
為什麼：在你小睡時， 雙膝抬高， 下巴塞進胸部， 你可能會感覺這是在清晨， 尤其是你患有關節炎時。
這種捲曲的姿勢會阻礙腹式呼吸。 如果你把這一姿勢作為你的夜晚睡姿， 可能會給面部帶來過早的皺紋， 讓胸部出現下垂。
考慮點：只需稍微伸展開——不要讓自己過分彎曲。
完美枕頭：豐滿一點——就像側臥那樣的， 給頭部和頸部足夠的支撐。 完美枕頭：厚一點的。 你需要填補肩部以上的空隙， 來讓頭部和頸部得到支撐， 處於中間位置。 女人怎樣睡覺最健康
——最差：俯臥
優點：不必擔心會打鼾
缺點：帶來頸部和背部疼痛
為什麼：俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置， 它會給關節和肌肉帶來壓力，
這一姿勢， 你必須令頭部幾個小時都扭向一邊。 第二天你可能沒有任何感覺， 但是當下你很快就會開始疼痛。
考慮點：你打鼾嗎？如果打， 俯臥睡姿可能對你來說可能更好。 面部朝下讓你的上呼吸道打得更開。 因此如果你打鼾， 並且沒有頸部和背部疼痛症狀， 俯臥睡姿也沒有問題。
完美枕頭：隨便一個（薄薄的）或者不用。
你找到了屬於自己的最佳睡姿了嗎？女人最適合哪種睡姿
