桶裝水菌落超標 夏季喝水的好處

１。 經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝杯250CC的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐， 等待半小時讓水融入每個細胞， 進行新陳代謝後， 再進食！（非常重要！身體排汙靠曬！）

２。 清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250CC的水！

３。 在冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒！

４。 用完午餐半小時後， 喝一些水，

５。 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水， 除了補充在冷氣房 裡流失的水份之外， 還能幫助頭腦清醒。

６。 下班離開辦公室前， 再喝一杯水。 想要運用喝水減重的， 可以多喝幾杯， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。

７。 睡前一至半小時再喝上一杯水， 目標達成！今天已攝取2000CC水量了。 不過別一囗氣喝太多， 以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。