怎樣治療失眠恐懼症

隨著社會的發展， 對人們的壓力越來越大， 很多人都會出現這樣的失眠恐懼症問題， 造成失眠恐懼症的主要原因就是我們所說的恐懼心理， 很多的失眠患者都或多或少的在這樣的基礎上發展成為失眠恐懼症的， 我們來看看怎樣治療失眠恐懼症呢?

怎麼治療失眠恐懼症1、食物助眠法

晚餐到睡覺的點了可以選擇小米百合粥， 或睡前喝一杯溫熱的牛奶， 不要服用含咖啡因的食物戒藥物， 不要抽煙喝酒， 因為任何引起神經系統興奮的行為都會引發失眠。

怎麼治療失眠恐懼症2、疲倦助眠法

當你睡不著的時候，

可以找點自己認為枯燥或無趣的事情來做， 比如看一些枯燥的書， 找點情節乏味的電影， 聽點單調的音樂， 直到困得不行了就可以直接進入睡眠。

怎麼治療失眠恐懼症3、睡眠限制法

躺在床上的時間過多卻無法完全睡眠狀態， 往往使人花更多的時間來入眠， 這樣反而容易進入惡性循環， 影響睡眠的時間和品質， 合理安排和控制睡眠時間， 同樣是對睡眠有益的。

怎麼治療失眠恐懼症4、運動助眠法

如果是適當進行瑜伽、打球、游泳、散步、跳舞等運動能夠有利於強身健體， 調節焦躁不安的情緒， 還有益於睡眠， 每次失眠不要超過一小時， 每天堅持五天以上最好。

怎麼治療失眠恐懼症5、靜神定恐劑

對於一些病症比較嚴重的失眠恐懼症患者，

還是要採用藥物來治療的， 通過藥物的作用能夠有效的控制患者的情緒上的不適以及身體上的病症， 可取的快速、有效的理想療法。 所以在這裡患者可以試試靜神定恐劑， 它是純中藥製成的， 對恐懼症的治療具有了療程短、見效快、易吸收等特點， 是人們最理想的選擇。

怎麼治療失眠恐懼症呢?看完本文之後對於此問題應該有了進一步瞭解了。 在對失眠恐懼症的治療中， 我們要不斷的鼓勵患者積極面對使其產生恐懼的場景， 只有這樣才能讓患者早日遠離疾病， 儘早的恢復健康， 過上幸福快樂的生活。