日常飲食減肥真相大揭秘

喝優酪乳可以減肥嗎

優酪乳很多人喜歡喝， 尤其是喜歡優酪乳的味道， 喝優酪乳的好處有很多， 那麼喝優酪乳可以減肥嗎？優酪乳中含有一種牛奶因數， 這種牛奶因數有天生的降血脂、降膽固醇、阻礙人體對脂肪的吸收功能， 其次， 優酪乳中還有一種乳酸能有效的抑制腸內腐敗菌的繁殖， 抑制有害物質的產生， 促進腸子的蠕動， 因而喝優酪乳可以減肥。

此外， 優酪乳的營養價值也不可小看， 因為優酪乳是以牛奶為原料， 添加乳酸桿菌發酵劑及蔗糖， 經過保溫發酵後製成的， 優酪乳中所含的蛋白質，

由於含乳酸的作用成為微細的凝乳， 變得更容易消化、吸收。 優酪乳中的鈣在乳酸的作用下形成乳酸鈣， 也很容易被人體所吸收。 另外， 有些乳酸菌在人體的腸道中， 還能合成人體所需要的維生素D、維生素C和葉酸。 因此， 優酪乳的保健和減肥作用自然引起了肥胖者， 特別是女性肥胖者的青睞， 據嚴格的統計， 英國每天喝優酪乳的女性肥胖者， 在減少“三高”食品攝入的同時， 半年之內可以使體重普遍下降了6公斤， 因而優酪乳的減肥功效不可小看。

吃醋可以減肥嗎

近年來， 美國時興食醋減肥的新方法， 研究者認為， 食醋中含的氨基酸， 不僅可消耗人體內的脂肪， 而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。 據研究， 肥胖者每天飲用15毫升-20毫升的醋，

在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。

在日常生活中， 醋的吃法有很多， 可以蘸食品吃， 拌生的食物吃， 也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。

喝蜂蜜可以減肥嗎

蜂蜜是一種天然的營養劑， 它包含可以燃燒人體能量的良質糖分、維生素以及礦物質等， 在一日三餐中， 只要加入一點蜂蜜， 就可以避免脂肪在人體中堆積下來。

蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果， 它有助於把體內積聚下來的廢物排出體外， 使全身的新陳代謝得到改善， 多餘脂肪就可以作為能量而得到燃燒。

蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中， 就會變成能量， 很快的消除疲勞， 由於血糖值上升， 空腹感也消失了。

一般人在吃蜂蜜2天后就感到身體輕鬆，

心情很好， 早飯之前可以在喝水時加入蜂蜜， 午飯與晚飯時則吃少量的粥。 5天以後可以吃麵條類容易消化的東西， 然後慢慢的恢復原來的飲食。 採用這樣的減肥方法， 許多人在3天之內就減肥3千克， 其次便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除， 總之吃蜂蜜可以清除體內的垃圾， 使人體恢復原來的新陳代謝， 它實在是物美價廉的減肥食品。

所以， 不管是優酪乳也好， 醋也好， 蜂蜜也好， 都具有減肥的功效， 所以想要減肥的朋友們不妨來試試吧。