血脂高早餐吃什麼好啊？

高血脂一般情況下是長得比較肥胖的人容易得的疾病。 發現高血脂就應該開始改變自己的飲食習慣。 因為高血脂還會牽連我們的身體得上其他的疾病。 血脂過高可能會引發高血壓， 動脈硬化， 等一些心腦血管疾病。 那麼下面就和小編一起來看看血脂高我們應該如何治療吧。

高血脂的患者可以注意以下幾個方面 , 用以降低血脂 :

降血脂處方一 飲食清淡， 少吃油膩。

降血脂處方二 多吃水果，

降血脂處方三 增加體育鍛煉。

血脂高的患者在飲食上要注意什麼?

飲食是一種非藥物治療的方法。 高血脂的患者首先來講，

要堅持一個合理的飲食， 堅持低膽固醇營養平衡的飲食。 應多吃一些富含蛋白質及不飽和脂肪酸的食物， 像瘦肉、禽肉、魚、蝦、豆類、豆製品、穀類、水果及蔬菜等。 這樣的話就可以降低血脂當中的成分， 還有應該少吃一些肥肉、乳製品、蛋黃、腦、肝、腎及腸等動物內臟。 這些東西就膽固醇的濃度比較高， 另外還要少吃甜食。

一日三餐如何吃

“早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少”的說法符合營養學家強調的正確飲食方法。 每日三餐能量比例應為3∶4∶3。

每天碳水化合物的攝入以占總能量的50%～60%為宜， 所以成人每日主食的攝入量應在400克左右。 主食應以穀類為主， 多吃些粗糧和雜糧。 每天應該吃75～100克雜糧。

有一個良好的飲食習慣對於一個健康的身體是十分重要的。

而對於血脂高的人群來說， 除了這些不能吃的重口味食物， 還有多吃雜糧。 加上合理的鍛煉更是事半功倍。 而平時喜歡吃的零食之類的都更加不能吃了。 預防與治療高血脂是一條任重而道遠的路。