月經期間如何減肥？很多減肥的女性朋友面臨這樣的苦惱， 月經期間減肥藥不能吃了， 減肥茶不能喝了， 劇烈運動不能做了， 因為會傷身體。 那麼就用吃的方法來繼續你的減肥計畫吧， 吃的方法並不是指過度節食， 而是弄清楚月經期間吃什麼可以減肥又不傷身。
專家表示， 女性在月經期間不宜吃冰。 改善經期不適症狀， 平時應注意保證生活正常、有規律， 經常運動鍛煉身體， 還可以依每個人不同的體質狀況， 選擇適當的飲食。
那麼女性經期減肥吃什麼好呢？ 女性經期減肥不能吃冰原因在於， 要讓經血排乾淨就必須讓血液處在‘溫’的狀態下，
其實不只是吃冰， 一些屬性偏涼的食物， 例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等， 及酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也都應該避免在經期內食用， 以免造成血液不流暢的狀況。
女性經期減肥吃什麼好？遵循以下幾個方法， 讓經期安然度過。
1、不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。 不管什麼減肥方法最有效，
2、多吃高纖維食物。 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。 多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 以補充經期所流失的營養素、礦物質。 可以順便看看2010年服裝流行趨勢哦。
5、飲食應定時定量。 可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料， 如， 咖啡、茶等， 因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒， 可改喝大麥茶、薄荷茶。 也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
7、即將面臨更年期的婦女， 應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物， 以利補血。
9、避免吃太熱、太冰， 溫度變化過大的食物。
另外， 女性經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 專家表示， 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑， 來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。
因此， 月經期間一定不要過度節食， 那樣畢竟傷身體， 其實， 只要吃的東西只要選對了， 你不僅可以在經期繼續減肥， 而且可以調理經期體質， 改善身體狀況， 舒舒服服的度過生理期。
