上班族怎麼喝水保健健康

坐班一族看起來沒壓力沒有負擔， 而且很健康， 其實這都是表面現象。 其實辦公室污穢多多， 大多數辦公室不通風， 空氣污濁是必然的。 再加上辦公室族運動少， 所以， 坐辦公室的人排毒就顯得非常重要了。 排毒有很多辦法， 這裡簡單說說坐班族如何喝水。

大家可能知道前幾年關於純淨水和礦泉水的爭論。 一派認為水是人重要的礦物質攝取來源， 所以要喝礦泉水。 一派認為水是人體主要組成部分， 承擔著運輸、淨化、溶解等功能， 所以喝純淨水就可以了。 其實這種爭論只不過是商家的促銷手段，

因為當時的發起人就是一家生產礦泉水的企業。 我比較贊成第二種說法， 水裡面的礦物質畢竟是極微量的， 再怎麼喝， 也許你補充的微量元素還不如吃一張菜葉子， 所以， 純淨水還是礦泉水不是關鍵問題。

辦公室一族喝水主要還是關注以下幾個問題：

（1） 喝水的量的問題。 每天要保證一定的量。 通常夏天， 喝2升肯定沒問題， 但如果冬天， 說實話， 能喝2升水的人絕對不多。 不出汗， 都從小便出去， 對我們的腎也是一個很大的負擔。 而且人與人是不同的， 有的人需要喝多點， 有的人需要喝少的， 不能一概而論。 那麼， 我們如何確定喝多少水？

一般讓你白天上3、4次廁所的量就可以了。 有很多人都是坐班一族， 坐著不喝水可不行， 排泄是人主要的排毒手段，

如果排泄不足， 毒素就在身體裡面積聚了。

（2） 喝什麼水？最好的水當然是天然礦泉水， 當然不是瓶裝的所謂天然礦泉水啊， 是直接從天然水源取得的水。

但是現代人是沒這個福了。 辦公室族要麼喝桶裝水， 要麼喝自來水， 現在應該以桶裝水為主， 雖然不是最好， 也是無奈之舉。 所以這點就不說了。 我想說的是， 我比較傾向于， 喝水時加點東西。 雖然我覺得水不是補充微量元素的主要來源， 但畢竟每天要喝這麼多， 如果能補充點還是好的。 特別是， 一些茶都是排毒的好東西。 綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶， 都是不錯的選擇。

下面簡單說些坐班一族常有的症狀， 大家對號入座選擇該喝的茶：

（1） 眼睛乾、紅：喝菊花茶，

可以加枸杞、決明子， 這些在超市都能買到， 如果有拉肚子症狀， 決明子就別加了;

（2） 感覺每天懶洋洋， 不想說話、有氣無力的：喝黃芪茶。 在超市或者中藥店能買到。 弄幾片泡茶喝;

（3） 女性如果容易痛經、月經過多、氣鬱的：可以喝玫瑰花茶;

（4） 胃口不佳：可以喝山楂茶， 這個超市也有的賣;

（5） 上火：牙齦腫了， 可以喝蓮心茶;

（6） 很多人喜歡喝西洋參茶， 一上火就喝西洋參。 其實西洋參主要針對的是陰虛上火， 如果是實火就不太對症了。 判斷是不是陰虛上火， 大家可以看看自己的舌頭。 如果舌很紅， 而且舌苔很薄甚至看不到， 那多半是陰虛上火。 不過現代人陰虛的多， 大多數應該還是對症的;

（7） 減肥：什麼茶都可以。 反正你別指望靠喝茶來幫你真正減肥，

只不過喝茶可以清理腸胃， 排除毒素。 減肥茶只是一個口號， 真要減肥， 還得靠你的飲食控制;

（8） 防癌、減輕電磁污染的危害：綠茶、紅茶、烏龍茶都可以;

另外提醒大家一點， 喝茶一定要喝淡茶， 因為茶裡多少有點抗營養的成分， 喝濃茶對身體是不利的！