秋季冷水燥健身應“秋凍”法則
所謂冷水浴， 就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡， 當然也包括冬泳。
人體經常受冷水刺激， 肌肉緊張收縮， 迅速作出抵禦反應， 從而增強人體對溫度變化的適應能力， 增強機體免疫功能， 可預防傷風感冒等上呼吸道感染。 冷水浴有著明顯的保健作用， 它可以加強神經的興奮功能， 使得洗浴後精神爽快， 頭腦清晰。 可以增強人體對疾病的抵抗能力， 被稱作是“血管體操”。
冷水浴的健身效果以“貫穿於一年四季並持之以恆”為最佳。 冷水浴的開始時間應以秋季為宜， 這不僅因為秋高氣爽，
秋天的氣溫、水溫和人的體溫比較接近， 沖冷水澡不失為秋季的良策， 下面就讓我們看看沖冷水澡的好處——
1.增強心血管功能
洗冷水浴時， 冷水刺激皮膚， 使皮下毛細血管迅速收縮， 使血液流向心臟， 心跳加快， 從而增加全身的血流量， 久之， 心臟的功能得到有效增強。 同時， 全身的血管在冷水的刺激下， 收縮和舒張的功能得到有效改善。
2.改善消化功能
由於洗冷水澡時腹腔的血液迴圈加強， 腸蠕動加快， 可有效地增進消化和吸收的能力。 從而有利於食物的消化吸收及大便的通暢， 對於消化不良和便秘有一定的治療作用。
3.有益皮膚
因洗冷水浴時， 冷水直接作用於全身的皮膚， 增強皮膚細胞的新陳代謝， 促進皮質腺分泌， 皮膚的彈性大大增強， 既有美顏美膚的效果， 又可以防止皮膚病。
4.改善神經系統
當冷水刺激人體時， 大腦處於高度興奮狀態， 全身的神經都處於一種“臨戰狀態”。 而停止冷水浴時， 神經系統又回到放鬆狀態， 這種反復地鍛煉使神經系統的功能得到有效地改善。
5.預防感冒、增強體質
長期堅持冷水浴， 身體的各個臟器都得到鍛煉， 機體的禦寒能力得到極大提高， 體質也大為增強， 可以有效地預防感冒。
6.防治呼吸系統疾病
冷水刺激時人會不自主地深吸氣， 接著便使呼吸暫停幾秒鐘， 再轉為深呼氣。 這樣可吸入更多的氧， 呼出更多的二氧化碳，
多洗涼水澡有利於提高耐寒能力， 但是需要提醒的是， 冷水浴的進行應當從夏季起始經秋季到冬季， 持之以恆， 不可間斷， 才可以達到冷水浴的保健效果。
