編者按：瑜伽的保健功效是適合於任何一個人群的， 不要認為懷孕了就沒法進行瑜伽練習， 孕期也要適當的練習瑜伽， 但是很多注意事項要牢記。 孕婦瑜伽要點要牢記。
1.孕期身體重心會改變， 因此在練習瑜伽動作時， 可以借助牆壁、椅子來支撐， 也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。 林芸荁老師建議， 孕婦宜避免獨自一人練習瑜伽， 以免發生意外。
2.凡舉左右兩側的動作， 進行完右邊後， 左邊需再以重複的動作練習一次。 其次， 依自己的能力選擇瑜伽動作， 每做完一個姿勢都要安排放鬆， 直到呼吸和心跳恢復正常，
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3.練習左右扭轉的姿勢要小心不要擠壓到腹部， 重點是扭轉上脊椎、肋骨和肩膀， 並且不可做太過深入的扭轉動作。
4.練習時采正常呼吸即可， 千萬不可憋氣。
5.剛吃飽飯或空腹都不宜進行瑜伽動作， 最好在飯後1至2個小時才能練習瑜伽。
6.懷孕後期因肚子已經很大了， 仰臥的姿勢易造成孕婦不舒服， 可以采側臥， 或者在半邊臀部以下放置軟墊。
7.練習時不穿鞋襪， 選擇通風棉質吸汗的衣著， 並適時補充水分。
8.練習結束後， 最好進行大休息。 起身時， 身體宜滾向側邊， 用手撐地起身並坐著， 再單腿跪立， 慢慢站起。
孕婦練瑜伽必知的小常識
1.在練習的過程中， 可以選擇不同的動作。 但是必須依據個人的需要， 以練習舒適為度， 如有任何的不適應立即停止， 或選擇適合自己的動作。
2.動作要配合好呼吸。 妊娠期間練習不要練習懸息。
3.向兩側的動作應先練習右側再練習左側。
4.懷孕腹部隆起後要避免面朝下的練習。
5.每做完一個姿勢都要安排放鬆， 直到呼吸和心跳恢復正常。
6.做左右扭轉的動作， 重點是扭轉上部脊柱。
7.不要做完後彎腰的動作之後就進行左右扭轉的練習， 相反也是。 否則會傷到脊柱。
8.如果有高血壓， 練習時不要將手臂上舉過頭。
9.飯後3-4個小時之後才可以練習。
10.妊娠第三個階段仰臥會引起血壓降低， 因此可以採用側臥。
11.由仰臥先變為側臥在手撐地抬起上體，
12.練習中如有任何的不適， 應立即停止。
總結：懷了孕的媽媽都要特別注意， 在日常生活中要學會保護自己的寶寶， 因此在進行孕期瑜伽時許特別謹慎。 以上小編準備的初級瑜伽教程教你孕期如何做瑜伽來學習下吧。
