很多人對肝膽濕熱證都覺得很陌生， 實際上， 我們很多人都有出現過這種情況， 長期的酗酒， 飲食不調， 睡眠不足等等， 就會出現噁心， 厭食的肝膽濕熱證症狀， 那麼我們應該怎麼調理呢?比如大家可以從起居調理、運動鍛煉、藥物保健等方面入手， 其實保持一個愉悅的心情， 也是至關重要的。
1、起居調理:濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵， 平常要養成良好的生活習慣。 不要長期熬夜， 或者過度疲勞。 要保持二便通暢， 防止濕熱鬱聚。 注意個人衛生， 預防皮膚病變。 居室環境宜通風情節， 清爽舒服。 改正不良嗜好，
2、飲食調養:應多食用具有清熱利濕的食物， 如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。 禁忌辛辣燥烈， 大熱大補的食物和飲品。
3、運動鍛煉:濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態， 適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 可以消耗體內多餘的熱量， 排泄多餘的水分， 達到清熱除濕的目的。
4、藥物保健:濕熱體質從臨床辨證分型來看， 又可分為濕重於熱， 熱重於濕和濕熱並重。 濕重的化濕為主， 常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。 熱重以清熱為主， 可選用金銀花、蒲公英、野菊花。 紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。
5、經絡治療:改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐， 刮完痧再拔罐， 渾身舒服的不得了。 像去掉一個大包袱一樣， 很舒服。
6、精神調養:濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。 性情較急躁， 外向好動活潑， 常心煩易怒。 截至七情過極， 舒緩情志， 心態穩定。
肝膽濕熱對於我們的身體危害是比較大的， 不僅僅會導致我們的臉色以及身體狀況、精神狀況比較差， 同時還有可能出現一些其他危害身體健康的疾病， 對於肝膽功能以及脾胃的脾胃運化功能都具有一定的影響。 所以， 在日常生活中如果出現了肝膽濕熱的症狀， 一定要及時的接受治療。 除此之外， 日常生活中也應該從生活習慣以及飲食習慣方面著手，
