月有陰晴圓缺， 人有悲歡離合。 我們總有開心的時候， 也會有不開心的時候， 但是， 我們總該學著去接受情緒， 調整好自己的心態。 那麼， 心情不好的時候該如何減壓呢？
暗示法
選准最佳時機， 有意識地利用語言、動作、回憶、想像以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示， 可以消除負性情緒， 減緩心理緊張， 使心理保持平靜和愉快。 如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
換境法
固定的環境會使人逐漸失去興趣， 進而引發一些心理問題。 適當地變換一下環境， 可以刺激人的自信心與進取心。
放鬆法
選擇幽雅的環境， 舒適的姿勢， 排除雜念， 閉目養神， 儘量放鬆全身肌肉， 採用穩定的、緩慢的深呼吸方法， 確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。 吸氣時雙手慢慢握拳， 微屈手腕， 過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間， 再緩慢呼氣， 全身肌肉呈鬆弛狀態。 確定適合自己的頻率來重複呼吸。
轉移法
全身心的投入到一件事中， 我們可以靜下心來讀一本好書， 不僅可以充實自己， 還可以避免去想煩心的事， 減輕煩惱。 分散注意力， 去看一場電影或購物， 最好選擇喜劇， 走進大自然， 聆聽一些輕鬆的音樂。
旅遊法
一個人去旅行， 旅行的意義不是你認識了多少人，
宣洩法
心理學家認為， 宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。 你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴；也可以進行一項你喜愛的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫， 既能呼吸新鮮空氣， 又能宣洩積鬱。
購物滿足法
這一招， 對於女孩子特別管用。 煩惱的時候， 約上閨蜜去商場shopping狂購一番， 也是很有成就感， 很有滿足感的， 看著自己掃貨的戰利品， 會讓你忘卻心中的鬱悶。 不過購物的時候要量入為出啊， 要不做了“日光一族”可又有煩惱了。
全身心的投入到工作中
人在做自己喜歡的工作的時候， 精神是最專注的， 全身心的投入到工作中的時候， 整個人的狀態是稍微的興奮的， 充滿鬥志的， 也是充滿活力的， 所以在這個時候會忘記一切的煩惱和家庭瑣事。 所以要想將憂愁全部忘懷， 全身心的積極奮發向上的投入到工作裡去吧！到時候你收穫的會更豐厚， 你得到的會使一份讓自己非常有尊嚴甚至是榮耀的事業， 為自己的精神的人生， 交出令人滿意的答卷。
