昨晚又沒有睡好？一早起來身體酸痛， 脖子僵硬， 那是你的睡眠姿勢不對。 睡得不對， 會直接導致我們的睡眠品質降低， 會間接的擠壓我們的內臟， 導致內傷雜病。
古人雲：“立如松、坐如鐘、臥如弓”。 養生家認為行走坐臥旨有要訣， 能夠作到這一點， 則自然不求壽而壽延。 睡姿雖有千姿百態， 以體位來分， 不外乎仰臥、俯臥、側臥三種。 以下是小編整理的四種最常見的睡姿， 您也可以根據自己的身體狀況， 選擇最適宜自己的睡姿：
1、仰臥
【中醫解讀】
睡眠中， 面孔中開竅的部位多朝上， 而氣與津液走勢下行。 比如：熟睡時，
據瞭解， 有60%的人選擇仰臥睡姿， 這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。 優點：不壓迫身體臟腑器官。 缺點：容易導致舌根下墜， 阻塞呼吸。 不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯臥
【中醫解讀】
趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。 如果時間過久， 或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重， 就有可能影響到周身氣血的運行， 出現心臟不適、呼吸困難等情況。 中醫說心衰是由於氣不足引起的， 所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。 趴著睡如果感到有憋悶的情況，
5%的人選擇俯臥， 趴著睡覺。 優點：醫生指出， 採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全， 也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。 缺點：壓迫心臟和肺部， 影響呼吸， 患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3、左側臥
醫生認為， 這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去， 產生不穩定的睡眠。 而且， 由於人體心臟位於身體左側， 左側臥會壓迫心臟， 所以它是一種很不健康的睡姿。 優點：無缺點：壓迫心臟、胃部， 尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4、右側臥
有25%的人在睡覺時會朝向右側。 正確的睡覺姿勢應該是向右側臥， 微曲雙腿。
優點：不會壓迫心臟， 睡眠有穩定感。 缺點：影響右側肺部運動， 不適合肺氣腫的患者。
據醫學調查顯示：每5名國人當中， 就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。 而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。 人的背部在伸直時， 感覺最舒服， 中醫認為， 血脈不暢就會有虛症產生。 所以不論是坐著、站著， 甚至是躺著時， 都應該把姿勢調整到最舒服的程度， 不要老是曲著腰， 對於長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。
1、肺結核：兩邊肺部都有病的人， 最好採用仰睡。 如果左肺有病， 適宜左側睡；右肺有病， 則宜右側睡、
2、心肌炎、哮喘、心力衰竭：採取半躺半坐的睡姿， 可改善肺部的血液迴圈， 減少肺部瘀血， 增加氧氣的吸入量， 有利於症狀的緩解與休息。
3、中耳炎：一般膿汁會灌滿患側耳道， 為使膿汁引流通暢， 可採取患側臥位， 以促使膿液排出。
4、胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。 如果向右側臥， 從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多於正常情況， 而且持續不斷， 可引起胃部灼痛。
5、心臟病：心臟代償功能尚好者，
6、高血壓：高血壓患者， 特別是老年高血壓患者， 睡姿應為半臥位或側臥位， 可使用15釐米高的枕頭， 太高或太低都會產生不適感。
7、膽囊炎、膽石症：宜採取右側臥位， 這樣有利於膽汁的排泄， 防止結石嵌頓、梗阻， 從而緩解疼痛。
8、腰背痛：適宜側臥睡， 這樣可以使肌肉完全鬆弛， 避免肌肉牽拉緊張， 刺激或壓迫神經， 而引起或加重腰背疼痛。
9、頸椎病：睡覺時應把枕頭放在頸下， 不要讓頸部懸空， 也不要突然劇烈地翻身。 如能枕用頸椎保健枕自然更好。
中醫有“不通則痛”的說法， 選擇一個適合自己的良好睡姿， 可以使人體各個氣道通達， 血絡順暢， 脈絡得以濡養， 保證人體的精氣神充足。不過無論怎樣的睡姿，以舒適放鬆為好。當然，對於一個健康人來說，也不用太過分的拘泥自己的睡眠姿勢，因為人往往在睡眠中不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，找到更為舒適的姿勢和體位，這樣也更有利於解除疲勞。
保證人體的精氣神充足。不過無論怎樣的睡姿，以舒適放鬆為好。當然，對於一個健康人來說，也不用太過分的拘泥自己的睡眠姿勢，因為人往往在睡眠中不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，找到更為舒適的姿勢和體位，這樣也更有利於解除疲勞。