1深呼吸。 面對壓力時， 人的自然反應就是深呼吸。 研究表明， 有意識地深呼吸能起到解壓效果。
2寫書法。 寫書法需要全神貫注， 無形中擺脫各種煩惱和壓力。 同理， 做園藝也能進入忘我境界。
3洗盤子。 刷盤洗碗很無聊， 但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺。
4腳踏實地。 筆直端坐， 腳掌觸地， 感受腳踏實地的感覺。 重複幾次， 就能身心結合， 避免走神、分心。
5散步。 工作中， 定時休息一會兒， 慢慢爬段樓梯， 同時感受樓梯間舒適的溫度， 不僅能讓血流更通暢， 還能放鬆心靈。
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