考試過度恐懼、緊張和焦慮會對考試成績的威脅很大,
也容易影響身心健康,
導致精神上的創傷,
必須認真做好自我心理調節。
1.及時宣洩情緒。
有了煩惱、擔憂這些不良情緒時,
不要將其積壓在心裡,
應通過各種方式適當宣洩。
如傾訴,
即將心中的煩惱向知心朋友、老師、家長盡情地訴說出來,
以求得開導和安慰。
2.可暫時採取“合理化”的心理防禦方式。
如遇到一兩次考試失利,
為擺脫內心的苦惱,
可這樣想:“這次考試老師 出題太難太偏,
考不好的不會只有我一個人”、“人都會偶爾失誤,
並不是自己的能力差”、“現在一時考不好,
3.情感轉移、替換。 有意識地用各種辦法, 使自己的注意力從消極的情緒中轉移開來, 解脫出來, 不要老去想那些引起煩惱和擔憂的事情。
作為考生, 面對考試只要你擺正心態, 正確對待, 考試就是一件十分平常的事情。 應該正確看待考試, 不要把它當成一種負擔, 人們在日常生活中, 經常會遇到各種各樣的困難與障礙, 為了解決問題, 實現自己的目標, 就必須克服困難。 而困難的出現和克服, 會引起人內心的不安和緊張, 嚴重時就會給人帶來恐懼, 形成焦慮。
因此焦慮是難免的, 如果學生對無論多麼重要的考試都抱著無所謂的態度,
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