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中年人解壓方法有哪些？我們都無法逃避壓力， 學會減壓是每個人的必修課， 特別是人到中年以後壓力會更大， 那麼中年人解壓方法有哪些呢？下面小編為大家介紹。一、寫下來
思考更有意義的事情， 而不只是記住將要做的事情。 大腦通常就像一個漏水的桶子， 因而在你遺忘前， 把你的好主意、見解、想法寫下來， 把你所需要做的事情， 添進你的待辦事項中。
二、一次做一件事
如果你一次做一件事， 那麼你將取得更好的結果， 感覺更好， 壓力也減少了。 因而， 你最好不要一次做多件事，
三、大膽問， 而不是猜疑
人心難測， 因而要詢問、溝通的方式解決疑問， 這將有助於你最大限度地減少不必要的爭執、誤解、否定的情況。
四、不要小題大做
在你開始深入考慮某件事情， 或者在你腦海裡決定要做番大事業時， 你應該問下自己：“我是否小題大做了呢？如果你在某些地方被你的思維所擊敗， 那麼請問下自己：在世界上， 還有人比我現在的處境更糟糕嗎？”
五、睡前整理好“行裝”
這樣你就不會在早上有壓力， 也比較不會忘記東西。
六、為你每週每天做的事設定界限
我必須設定界限來更好地平衡我的工作和生活。 這麼做， 我發現自己做事更有成效。 因為並非每件事情都一定要出什麼結果，
1、為你的工作設定開始的時間和結束的時間。 我晚上7點到第二天早上8點這段時間不會工作。
2、每天多休息幾次。 白天多休息， 這樣才能保持頭腦清醒， 晚上和週末才有精力。 我通常是每小時工作45分鐘， 休息15分鐘。 在休息時候， 我離開電腦， 做點別的事。 比如出去外邊走走， 呼吸新鮮空氣， 吃點東西， 或者看半集的《辛普森一家》。 接著每3個小時， 我會休息久一點， 吃個午餐、吃點零食或其他什麼。
3、不在週末工作。 我嘗試在週末時間， 遠離日常的習慣和事情。 我通常會有一天遠離媒介和互聯網。 我幾乎不在週六日查看電子郵件。 相反，
七、放好所有的東西
如果每件東西都放置在特定的地方， 那麼你的家就會保持秩序井然的樣子， 每天都不淩亂。 當你要出門時， 你能方便地找到鑰匙、錢包和手機。
八、提早10分鐘
這個非常簡單的習慣把那些乘車的時間轉變為我放鬆休息的時間， 而不是轉變為一段段的時間和空間， 使我感到有壓力或產生其他負面情緒。
8小方法輕鬆為男性解壓
工作生活的壓力壓得男性喘不過氣， 影響了男性的身心健康， 下面介紹11種解壓的簡單方法， 一起來看看吧！
1、將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已， 每週在家裡工作不能超過兩個晚上）。
2、提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單， 弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。 這樣你就有充足的時間來完成任務， 從而減少工作之餘的擔心。
3、下班路上的享受
如果是駕車下班， 可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵， 則可以讀一章小說。 總之， 下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
4、在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒， 把它放在住所門口。 走進家門後立即將公事包或是工具袋放到裡面， 第二天出門之前絕不去碰它。
5、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前， 花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。
6、借助音樂
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。 歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
7、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難， 回家後仍然不可能放鬆， 那麼請拿起筆和紙。 一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來， 寫完後那張紙撕下扔掉。
8、創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”， 以它為界將每天的工作和家庭生活分開。 這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情， 也可以是喝上一大杯檸檬汁。
中年人要面對的壓力
1、無法減輕的家庭生活負擔
中年人上有老、下有小。 父母逐漸年邁，需要承擔精神與物質贍養的責任，對孩子要負擔撫養、教育和供給的責任。其次是家庭成員間的人際關係，這是家庭和睦、幸福的重要環節。處於矛盾焦慮中的正是中年人，因而他們受到方方面面的壓力也更大，所以說中年人家庭責任不僅是經濟的、精力的，還有心理上的壓力。
2、密密麻麻的頻繁生活事件困擾
中年人在現實生活中還要頻繁應對許多不快事件，如提職不能、晉級不上、分房不得、親人患病、子女考學不中、喪偶、家人意外、人際衝突、重大災難、經濟嚴重損失、離婚等等，無一不在中年人的心理上掀起波瀾，並要他們去適應。
3、承擔著為社會創造價值的責任
由於社會角色的不斷變化，人際關係的不斷改變，工作和工作環境的變動等，消耗著中年人很多的精力和時間，感受著精神緊張的心理壓力。加之主觀或客觀的原因，事業和工作上往往會遇到這樣或那樣的困難、挫折、甚至失敗。尤其在沒有思想準備的情況下，更會感到強烈而經久的心理壓力。因此，被緊張和焦慮的心理所籠罩，就是危機之一。
4、更年期要面對的生理變化
這是人生階段的必然過程，是生命週期中從中年向老年的過渡階段，許多人對此變化多不適應，尤其是女性，極易產生軀體和心理上的不適應，構成更年期心理障礙的基礎。
5、現實與理想矛盾導致的心理壓力
當他們感到老化將至的威脅時，心理上很難接受這個事實。為證明自己仍具有年輕時的精力和體力，常常不顧自己的條件限制，去做難以承受的事情。由於強烈求成的願望就周而復始地工作、艱辛地勞動、持續地精神緊張，結果不是損傷了身體，就是疾病挫敗的心理效應，精神變得更加緊張，如此惡性循環，致使心力交瘁、積勞成疾。
正因如此，中年人群在生理及心理方面患病的概率是非常大的。這也是在提醒中年朋友們，雖然此時的壓力很大，但是一定要儘量調節自己的身心狀態，讓自己適時地能夠得到一些放鬆。
父母逐漸年邁，需要承擔精神與物質贍養的責任，對孩子要負擔撫養、教育和供給的責任。其次是家庭成員間的人際關係，這是家庭和睦、幸福的重要環節。處於矛盾焦慮中的正是中年人，因而他們受到方方面面的壓力也更大，所以說中年人家庭責任不僅是經濟的、精力的，還有心理上的壓力。2、密密麻麻的頻繁生活事件困擾
中年人在現實生活中還要頻繁應對許多不快事件，如提職不能、晉級不上、分房不得、親人患病、子女考學不中、喪偶、家人意外、人際衝突、重大災難、經濟嚴重損失、離婚等等，無一不在中年人的心理上掀起波瀾，並要他們去適應。
3、承擔著為社會創造價值的責任
由於社會角色的不斷變化，人際關係的不斷改變，工作和工作環境的變動等，消耗著中年人很多的精力和時間，感受著精神緊張的心理壓力。加之主觀或客觀的原因，事業和工作上往往會遇到這樣或那樣的困難、挫折、甚至失敗。尤其在沒有思想準備的情況下，更會感到強烈而經久的心理壓力。因此，被緊張和焦慮的心理所籠罩，就是危機之一。
4、更年期要面對的生理變化
這是人生階段的必然過程，是生命週期中從中年向老年的過渡階段，許多人對此變化多不適應，尤其是女性，極易產生軀體和心理上的不適應，構成更年期心理障礙的基礎。
5、現實與理想矛盾導致的心理壓力
當他們感到老化將至的威脅時，心理上很難接受這個事實。為證明自己仍具有年輕時的精力和體力，常常不顧自己的條件限制，去做難以承受的事情。由於強烈求成的願望就周而復始地工作、艱辛地勞動、持續地精神緊張，結果不是損傷了身體，就是疾病挫敗的心理效應，精神變得更加緊張，如此惡性循環，致使心力交瘁、積勞成疾。
正因如此，中年人群在生理及心理方面患病的概率是非常大的。這也是在提醒中年朋友們，雖然此時的壓力很大，但是一定要儘量調節自己的身心狀態，讓自己適時地能夠得到一些放鬆。
