在月經來潮前3~5天內飲食宜以清淡易消化為主， 可適當吃些有酸味的食品， 有緩解疼痛作用， 不宜吃得過飽， 尤其應避免進食生冷之食品， 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 行經時， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物， 如辣椒、胡椒、咖啡、濃茶、烈性酒等。 還可以製藥膳防治痛經， 痛經朋友可以試試。
1。 當歸生薑羊肉湯：當歸30克、生薑30克、羊肉500克。 當歸、生薑放入砂鍋加清水適量， 然後將切成條的羊肉下入鍋內， 在武火上燒沸後， 打去浮沫， 改用文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可，
2。 當歸元胡粳米粥：當歸30克、元胡30克、粳米50克、紅糖適量。 將當歸、元胡煮沸20分鐘， 取汁800毫升， 再將粳米淘洗乾淨， 入藥汁， 以武火煮沸， 加紅糖攪勻， 改用文火煮至米爛湯稠為度。 從月經過後3天開始服， 在下次來月經前3天停服， 每日2次， 早、晚空腹溫熱服食。
再介紹一個治療痛經的小驗方：黃芪15克、當歸10克、熟地15克、白芍15克、艾葉5克、雞血藤15克。 藥研細末， 經前3天每天1次， 每次10克， 紅糖下水， 經期後可繼續服用。 此方專治氣血虛弱、量少色淡、經期經後小腹隱痛之痛經。
