牛奶加蜂蜜消除痛經之苦
牛奶含鉀多, 蜂蜜含鎂豐富。 鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染, 並減少經期失血量。 鎂能起到心理調節作用, 有助於身體放鬆, 消除緊張心理, 減輕壓力。
小貼士
睡前一杯蜂蜜牛奶。 睡覺之前熱杯牛奶, 裡面加一勺蜂蜜, 趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。
保持大便通暢。 因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感, 所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快, 避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。 心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度, 從而緩解痛經。
經前3-5天內飲食, 宜以清淡易消化為主。
忌一切生冷食物, 它們會刺激子宮、輸卵管收縮, 從而誘發或加重痛經。 忌不易消化和刺激性食物, 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。