女性出現痛經的情況很常見， 很是痛苦， 在這期間， 女性要注意保暖， 而且也要注意多休息， 避免出現婦科疾病， 也可以進行飲食調理， 不能吃辛辣的食物， 多吃一些蔬菜和水果， 增強體質， 那麼， 女性痛經的緩解方法有哪些？
一：適當的進行運動一下， 在月經來臨的前幾天， 可以進行散步， 稍作一些活動， 這樣可以改善血液迴圈， 有助於避免痛經加重， 而且在經期要注意自己的飲食， 應該做到營養均衡， 不能吃甜食， 也不要吃辣的、鹹的食物， 避免導致腹部脹氣， 引起疼痛感加重， 生冷的食物是一定不可以吃的。
二、要注意保暖， 在經期， 注意穿著， 避免導致血液迴圈出現問題， 造成肌肉萎縮， 導致盆腔出血嚴重， 為了緩解病症， 患者可以使用熱水袋進行保暖， 在經期也不要長時間的坐著， 避免導致盆腔積血， 更不能熬夜， 要多注意休息， 不要喝茶和咖啡， 會導致月經量變化大， 也會造成小腸受到刺激， 造成飽腹感。
三：若是有了疼痛的感覺， 可以進行按摩腹部， 在睡覺之前， 把雙手搓熱， 然後放在腹部， 進行逆時針和順時針的按摩， 這樣有助於血液暢通， 也可以喝紅湯水， 也可以緩解疼痛， 其實炒一些海鹽， 也可以緩解， 把鹽炒熱了之後， 用一些軟的東西包上， 然後放在腹部， 可以驅寒， 有效的化瘀， 促進經血排出。
