瑜伽現在不僅僅用來健身瘦身， 白領們發現瑜伽還可以起到緩解頭痛促進睡眠的作用， 因此被人們稱為運動中的安眠藥。 今天小編帶來的瑜伽視頻中講解不同體式防治什麼病， 要具體瞭解的就趕緊看看吧!
瑜伽視頻教程初級
治頭痛瑜伽
action 01
動作一站立前彎休息式
輔助道具：椅子、毯子。
功效：放鬆上背及頸部肌肉， 加強頭部血液迴圈， 減輕頭痛症狀。
瑜伽教程
小叮嚀
停留時背部要真正地延展， 腹部微收，
膝蓋伸直， 感覺雙腳不斷往下紮根。
01. 準備一張椅子(上面放置一條毯子)于前方。
02. 雙腳打開與肩同寬。
03. 吐氣， 身體往前彎曲雙手環抱手肘， 額頭貼近毯子， 保持呼吸停留1～2分鐘， 或是依情況停留更久。
瑜伽動作
action 02
動作二掛腿式
輔助道具：一張椅子、兩條毯子、舒眼枕。
功效：舒緩神經緊張而引起的頭痛。
小叮嚀
體質虛弱者記得蓋上毯子以免著涼。
01. 將毯子置於椅子及地板上。
02. 側坐於椅子前。
03. 身體慢慢躺於毯子上讓背部完全平貼， 雙腳彎曲放在椅子上， 雙手手心朝上(可以將舒眼枕放置於眼睛上舒緩眼壓)， 最少停留5分鐘。
