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輕鬆減壓方法有哪些？職場如戰場， 身在職場的人壓力都很大， 長期壓力得不到緩解會危害我們的身體健康， 下面小編為大家介紹輕鬆減壓方法有哪些。1、給植物澆水
煩惱時給植物澆點水。 研究表明， 置身植物世界10秒鐘， 就可產生巨大的心理放鬆。
2、上下班選綠化好的路走
道路綠化景觀優美， 有益行人平靜情緒， 減輕壓力。
3、多喝橙汁
最新研究發現， 每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水準。 研究人員建議， 每天喝兩杯約250毫升的橙汁， 不僅滿足身體對維生素C的需求， 還能降低壓力。
4、玩橡皮泥
用橡皮泥做個象徵“失敗”的東西， 然後把它遠遠地扔出去。 這一動作可以説明人走出過去失敗的陰影， 把握現在， 展望未來。
5、接電話前深呼吸
在手機上做個記號， 比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上， 提醒自己接電話前做個深呼吸。 這是一個放鬆秘訣， 既能減壓， 又能讓你的聲音聽上去更自信。
6、捏耳垂劃圓圈
雙手分別輕拉耳垂， 以相反方向劃圓圈， 從1數到10。 這一動作有益活動大腦皮層， 緩解壓力。
7、發言之前安靜微笑2秒
害怕演講？微笑著看看觀眾， 保持安靜2秒鐘， 可以放慢速度， 讓觀眾更舒服， 同時緩解緊張情緒。
8、熨衣服
熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態， 使大腦處於“自我運行”模式， 排解壓力思緒。
4招教你釋放心理壓力
一、美食
實在壓力很大了， 不妨下班後約上幾個好友， 去一些異域風味的美食店去品嘗美食。 比如去吃烤全羊， 享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂；去韓式料理店， 享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意；去法式料理點， 看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。
二、戶外活動
壓力大是因為自己封閉在了一個特定環境下， 沒有出路沒有解決方法而產生的負面情緒。 趁著週末休息的美好時光， 別貪戀床上時光起床到來戶外做些活動吧。 哪怕是爬山、燒烤、遠足都可以， 在大自然的環境下， 你才能換個環境把壓力卸下來。
三、運動
想到運動， 大家都會覺得太累， 不是減壓的好方法。 這就錯了， 只有激烈的運動才能讓緊張的肌肉得到緩解。
四、按摩
如果你是享受一族， 那就很適合這個減壓方法——按摩。 去美容館享受一對一的背部按摩， 讓全身的經絡得到緩解。 去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回， 盡情的叫過和痛過就能很好的爽到自己。
如何輕鬆減壓放鬆心情
1、接電話前深呼吸：在手機上做個記號， 比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上， 提醒自己接電話前做個深呼吸。 這是一個放鬆秘訣， 既能減壓， 又能讓你的聲音聽上去更自信。
2、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂， 以相反方向劃圓圈， 從1數到10。 這一動作有益活動大腦皮層， 緩解壓力。
3、發言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾，
4、熨衣服：熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態， 使大腦處於“自我運行”模式， 排解壓力思緒。
5、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓， 但英國研究人員發現， 獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏， 而與一群人一起喝， 則會使壓力消退。
6、高強度運動33分鐘：密蘇裡大學一項研究發現， 33分鐘高強度鍛煉最有助於減壓。 快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等， 都是不錯的選擇。
7、記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰， 這種方法難度適中， 結果明確， 有助於減輕壓力。
8、假想：面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，
如何輕鬆減壓放鬆心情， 煩惱時給植物澆點水。 研究表明， 置身植物世界10秒鐘， 就可產生巨大的心理放鬆。
