為了防止痛經的發生， 還應該多吃一些富含鎂的食品， 紫菜為首選。 此外， 適當進食富含維生素E的食物， 如堅果類， 對減輕經期不適也大有裨益。
苦味食物具有清熱的作用， 適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食欲。 但處於經期的女性則不宜多吃苦味食物。
因為苦味食物多數為寒性或涼性， 經期過度食用， 可使經脈凝澀、血行受阻， 進而導致經行不暢， 痛經、閉經等婦科疾病。
即使在炎熱的季節， 經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物， 特別是寒性痛經的朋友，
經期機體對鐵的需求量更大， 所以在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟（如肝、心、腎等）， 以防因缺鐵而引起的貧血。
冬季如何預防痛經？
冬季天氣較冷， 痛經患者也會增多， 其中以未婚姑娘最為多見。 寒冷是痛經的“催化劑”， 所以做好冬季經期保健非常重要。 尤其是經常痛經的女性， 更應該注意冬季經期保健。
1。 首先， 衣著不能太單薄， 尤其在月經期， 更要注意保暖， 以利改善全身及子宮的血液迴圈。
2。 其次， 要加強體格鍛煉， 增強體質， 增強人體對寒冷的適應能力。
3。 在飲食上適當多食一些溫熱食物， 如牛肉、羊肉等， 少食寒性食物， 忌食冷飲。
4。 平時生活中要保持愉快的心情與積極的生活態度， 這對女性的“氣色”好壞至關重要。
5。 每天堅持用熱水洗腳， 防止“寒從腳起”。
