一提到“痛經”這兩個字， 就會讓很多女性毛骨悚然， 簡直就是噩夢對女性來說， 它剝奪的不止是女人應有的快樂， 更是健康。 對待痛經， 可以採取一些措施早早的預防它發生。 怎麼做可以預防痛經？
1、痛經患者在經前3-5天內飲食， 宜以清淡易消化為主。 經期內， 適當吃些酸味食物， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛的作用。 這是對於痛經的預防方式之一。
2、痛經患者還要保持大便通暢。 因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感， 所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
3、痛經的預防需忌一切生冷食物， 它們會刺激子宮、輸卵管收縮，
4、月經前幾天及行經期間儘量避免淋雨、涉水及久臥濕地， 不做劇烈運動， 同時要注意保暖， 痛經時使用暖寶寶可貼， 讓疼痛冰涼的腹部溫暖起來， 對緩解痛經也非常有幫助。
5、痛經的預防還需保持精神愉快， 避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。 心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度， 從而緩解痛經。
在這裡提醒， 女性在經期不適合做劇烈運動， 但是適當的瑜伽練習可以緩解痛經症狀， 有必要的女性可以根據專家的指導進行訓練。 患上痛經疾病的時候需要注意很多的事項。
