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如何減輕學習壓力？如今家長望子成龍的願望越來越強烈， 導致了很多學生的壓力越來越多， 那麼如何減輕學習壓力呢？下面小編為大家詳細介紹。1、體育鍛煉
學生不能一味的讀書， 要勞逸結合。 體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。 在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈， 呼吸新鮮空氣， 能感受到一個全新的自己。
2、保證充足的睡眠
以足夠的睡眠消除疲勞， 換取充沛的精力和清醒的頭腦。 足夠的睡眠是從容應考的前提， 考前如果經常失眠也不必不安， 可適當使用一些調節情緒的藥物。
3、飲食調節
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大， 怕孩子營養不良， 所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐， 一些父母甚至買保健品給孩子吃， 其實這些沒必要。 備考期間， 不能大吃大喝， 只要按照平時的飲食習慣就可以， 適當多吃些水果和蔬菜， 補充維生素， 有益於大腦的思考。 大考期間， 食物以清淡為主， 炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。
4、自我暗示
人生總是有起有落的， 考試也是一樣。 由於各種原因， 並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水準， 榜上無名， 腳下有路。 歷史上有很多傑出人才沒有受過高等教育， 但照樣做出了傑出的貢獻。 所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，
5、適當作息法
適時地娛樂， 科學地安排學習時間， 及時排除心理壓力， 合理的飲食調整， 就能保持良好的競技狀態， 從而順利度過高考關。
6、宣洩法
當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時， 整天心神不定、焦躁不安， 看書不進、飯吃不香、覺睡不好， 對一切都不感興趣， 甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時， 可找朋友、同學談心說笑， 參加一些文體活動， 特別是跑步， 能為自己的焦慮情緒找一個出口， 使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。
7、一讀解千愁
在書的世界遨遊時， 一切憂愁悲傷便付諸腦後，
8、學會幽默
幽默是精神健康的調節劑， 學會幽默， 以良好的心境應付周圍的一切。 通過想像， 訓練思維“遊逛”， 如“藍天白雲下， 我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸裡， 聽著優美的輕音樂”， 在短時間內放鬆、休息， 恢復精力， 讓自己得到精神小憩， 你會覺得安詳、寧靜與平和。
六個減壓方法讓你輕鬆過好每一天
1、能睡就睡VS不消氣不上床
以前， 夫妻倆吵得不可開交時， 都想先說清楚， 和好了再睡覺。 專家表示， 強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。 不如暫時休戰， 先睡一覺， 明天再“談判”。
2、逗寵物VS找朋友
心情不好， 我們首先想到家人和朋友。
3、發洩脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要克制脾氣， 最新研究顯示， 把恐懼、憤怒情緒說出來， 可以減少壓力激素的分泌。 比如堵車、受氣時罵上幾句。
4、轉移注意VS喋喋不休
研究發現， 喋喋不休地訴苦並不適合每個人， 反而可能引發其他健康問題。 痛過之後， 轉移注意力更為有效。
5、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶， 大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。 然而， 研究顯示， 這一方法並非適合所有人。 任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試， 冥想不管用， 可以試試跑步、織毛衣等。
6、吃黑巧克力VS不吃東西
因為怕長胖， 很多人心情不好時不敢吃零食。 但《蛋白質組學研究》撰文指出，
正確傾訴可幫助你減輕壓力
隨著生活節奏的加快和社會交際活動的增加， 現代人越來越感到壓力的存在， 社會、工作、家庭的種種， 讓焦慮、煩躁、不安接踵而來。 雖然適度的壓力才能給人以動力， 但是如果在過大的壓力面前仍然死死相撐， 無疑是在透支生命， 透支未來， 因此減壓已經成為人們生活中不可缺少的一個環節。
傾訴是一種很好的減壓方式， 然而並不是所有傾訴都能帶來身心上的放鬆， 如果沒有採取正確的方法， 不僅傾訴者的壓力不能被緩解， 而且還可能會為自己增加不良情緒。 尤其是對女性來說， 學會正確地傾訴更是可以對緩解壓力起到事半功倍的作用。
