濕熱的一般表現為:肢體沉重, 發熱多在午後明顯;舌苔黃膩, 脈數。 具體表現因濕熱所在不同的部位而有差別:在皮肉則為濕疹或疔皰;在關節筋脈則局部腫痛。
但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑, 特別是脾胃的濕熱, 可見脘悶腹滿, 噁心厭食, 便溏稀, 尿短赤, 脈濡數;其它如肝膽濕熱表現為肝區脹痛, 口苦食欲差, 或身目發黃, 或發熱怕冷交替, 脈弦數;膀胱並不因出汗而減輕濕熱見尿頻、尿急, 澀少而痛, 色黃濁;大腸濕熱見腹痛腹瀉, 甚至裡急後重, 瀉下膿血便, 肛門灼熱、口渴。
一、【精神調養】
濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。 性情較急躁, 外向好動活潑, 常心煩易怒。 截至七情過極, 舒緩情志, 心態穩定。
二、【飲食調養】
應多食用具有清熱利濕的食物, 如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。 禁忌辛辣燥烈, 大熱大補的食物和飲品。
三、【起居調理】
濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵, 平常要養成良好的生活習慣。 不要長期熬夜, 或者過度疲勞。 要保持二便通暢, 防止濕熱鬱聚。 注意個人衛生, 預防皮膚病變。 居室環境宜通風情節, 清爽舒服。 改正不良嗜好, 如戒煙限制酒。
四、【運動鍛煉】
濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態,
五、【藥物保健】
濕熱體質從臨床辨證分型來看, 又可分為濕重於熱, 熱重於濕和濕熱並重。 濕重的化濕為主, 常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。 熱重以清熱為主, 可選用金銀花、蒲公英、野菊花。 紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。
六、【經絡治療】
濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧, 改善小便發黃, 煩躁不安。 因為煩躁不安導致失眠, 全身的肌肉酸痛, 尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。
改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐,
小結:【濕熱體質調養總法則】
分消濕濁, 清泄伏火。
調體要點:
一, 宣疏化濕以散熱:根據“火鬱發之”之理, 可於瀉火解毒、宣疏清化。
二, 通利化濕以泄熱, 根據滲濕於熱下之理, 在清熱化濕同事佐以通利之白茅根、竹葉、薏苡仁, 使熱從下泄。
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