咬手指甲、經常遲到等不良習慣也許是在不經意間養成的， 但的確讓人苦惱。 美國精神分析師、心理學家、運動生理學家和認知療法學者提供了一些小竅門， 能夠改掉這些壞習慣， 讓你“重新做人”。
常見生活壞習慣
1、坐立不安
喝了過多的咖啡因飲料或吃糖太多， 導致腎上腺素分泌過量， 精力過剩， 就會坐立難安、抖腿等。 因此要控制咖啡、糖攝入量， 同時保證充足的睡眠和鍛煉。 可嘗試肌肉收縮運動：坐在床邊， 小腿自然垂下， 雙手扶住大腿， 小腿交替快速伸直， 緩慢落下。
2、大聲嚼口香糖
當人感到焦慮或精神緊張時，
3、咬手指甲
成年人咬手指甲大多是為了尋求心理安慰和減輕壓力。 社會心理學家認為， 當發現自己手指頭靠近牙齒時， 攥握力球或是捏橡皮泥都有助於終止這種行為。 女性還可以戴上人工指甲套或抹上指甲油。
4、垂肩駝背
人進入青春期後， 比其他人個子高、比同齡人發育更成熟時會出現彎腰駝背的體態；普通人疲勞後也會駝背。 運動生理學家發現， 經常鍛煉能克服這種疲勞感。 交際舞、瑜伽和普拉提都能增強腹部和上背部肌肉的力量， 讓你不再弓背塌腰；簡單的聳肩練習也有效果：聳起雙肩靠近耳垂，
5、東西雜亂無章
這些人可能在視覺功能處理方面能力較強， 覺得自己都知道東西的存放地點， 但其實， 他們會浪費大量的時間來尋找物品。 可以用不同顏色的資料夾和盒子來盛放不同類別的物品， 把常用的東西(如鑰匙、公交卡和錢包)放在固定位置。
6、嘴裡抱怨
當想獲得一件東西而沒有得到， 信心受挫時嘴裡通常會不自覺哼一聲抱怨。 此時不如直截了當地明說自己的需求。 比如， 就餐時服務員將你安排在靠近風口或是挨著廚房的位置， 導致你抱怨個不停， 不如直接讓服務員給你重新安排個好位置。
對於身體各個部位的保健其實很簡單,只要您在日常生活中養成足夠多的好習慣就夠了。
健康生活好習慣
1、飲酒適量不抽煙
這是老生常談， 不過， 讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
2、不過度節食減肥
不要為了減肥而過度節食， 以免造成營養供應嚴重不足， 導致內分泌失調。 激素分泌不正常會增加骨質流失， 對骨骼造成嚴重的傷害。
3、充分休息睡眠
充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。 雖說精神壓力也會影響健康， 但如果不注意此原則， 就不可能獲得真正的健康。
4、解除精神壓力
精神疲勞是疾病的根源。 所以， 必須儘早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。 “知足常樂”， 對解除精神壓力也很有效果。
5、保持身體清潔
排便之後， 用附有清淨器的馬桶，
6、頭髮濕不要睡覺
頭部的血管受心臟輸出血液的控制， 而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。 所以， 頭髮濕的時候不要睡覺， 以免引起頭痛。
7、眼睛疲勞需休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息， 方法簡單極了：當你打電話時， 如果不需要讀什麼或者寫什麼， 就把眼睛閉上。 眼瞼是眼睛最好的按摩師， 特意眨眼並轉動眼球10次， 一天重複若干次， 有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。
8、保護牙齒
牙齒潔白劑表面上看效果很好， 實際上會磨損牙齒的琺瑯質， 使得牙齒象牙質暴露出來。 而象牙質的顏色比較深， 反而讓你的牙齒看上去佈滿了齒漬。 不是越使勁越能把牙齒刷乾淨， 相反，
9、鍛煉心肺功能
走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練， 每次持續大步走20到30分鐘， 一周至少2次。 進行有氧訓練增強肺活量， 還可以這樣做：當你吃番茄或者蘋果的時候， 大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分， 對肺有很好的保健作用。
10、適度的運動
運動可促進全身的血液迴圈， 改善肺和心臟的作用;鍛煉腰腿則可以防止老化， 目標是一天4公里(以計步器來計算是6000步)以上。
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