OL久坐族如何防便秘 多吃6種蔬菜擺脫便秘煩惱

在這樣的快節奏的生活學習中， 身體難免會出現一些異常， 但是我們要有預防這些慘狀的發生， 那麼， 便秘該怎麼辦呢？

萵苣：具有開通、消積的作用， 富含維生素C、天然葉酸、鐵， 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱， 它含有較多的粗纖維， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 促進大腸蠕動， 夏天建議偶爾食用。

菠菜：菠菜性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 慢性便秘者食之尤宜。

白蘿蔔：生吃可促進消化， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸功能。 另外， 所含豐富的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 保持大便通暢。