醫療體操治療腰椎間盤突出是一種強化肌肉訓練的一種運動， 對腰椎間盤突出的恢復也有很大的幫助， 那麼， 醫療體操治療腰椎間盤突出的具體方法都有哪些呢?下面就請專家為大家詳細的介紹下醫療體操治療腰椎間盤突出的具體方法。
醫療體操治療腰椎間盤突出：
1.“背飛”練習：俯臥床上， 手背後， 雙腿併攏， 腰部用力， 使頭及腿同時遠離床面。 於最用力位置保持至力竭為1次， 5～10次/組， 2～3組/日。 此練習主要鍛煉腰背肌肌力。
2.“雙橋”練習：仰臥， 雙腿屈曲， 雙腳平放床上， 腰部用力使身體離開床面。 儘量弓起身體，
3.“空中自行車”練習：平臥， 雙腿抬起， 在空中模擬騎自行車動作， 動作要緩慢而用力。 一般練習20～30次/組， 2～4組/日。 此練習主要鍛煉腹肌及腰部的控制能力， 同時可有效提高整個下肢的力量。
4.俯臥四點支撐：俯臥於床上， 雙臂屈曲於胸前， 用雙肘部及雙腳尖將身體支撐抬起， 至身體成一直線。 保持10～30秒為1次， 間歇5秒。 5～10次/組。 2～3組/日。
5.屈腿仰臥起坐：仰臥位， 雙腿屈髖屈膝， 雙腳平踩於床面， 上身抬起， 使肩胛骨離開床面。 上身抬起不可過高， 以免增加腰椎負荷。 保持至力竭為一次， 間歇5秒。 5～10次/組， 2～3組/日。 此練習主要鍛煉腹直肌和腹外斜肌。
以上就是醫療體操治療腰椎間盤突出的具體方法， 希望對您有所幫助， 如果您對醫療體操治療腰椎間盤突出還有什麼疑問的話，
詳情可登錄腰椎間盤突出疾病專題或向專家免費進行諮詢， 屆時專家將根據患者的具體情況作出詳細的解答。
