腰椎間盤突出症的預防注意點非常多

腰椎間盤突出症會給人們帶來很多痛苦， 所以人們想盡一切辦法想要預防它。 其實腰椎間盤突出症的預防注意點非常多， 那麼腰椎間盤突出症的預防具體應該怎麼做呢?下面讓專家來為我們解答這些問題。

這個季節， 很多人常會感到困倦不已， 尤其是一些伏案工作者， 更容易頭昏腦沉、腰酸背疼。 對此， 專家提醒， 困倦時不妨伸伸懶腰， 不但可以快速醒腦， 同時也能起到鍛煉效果， 可做到腰椎間盤突出症的預防。

春季高危人群要注意

春季人體新陳代謝能力相對較強， 由於氣溫變化不定， 刺激周身血管收縮和肌肉緊張度增高，

使得血液運行緩慢， 加上這個季節人們活動較頻繁， 導致處於封閉狀態的毛細血管舒張， 肌肉舒展。 同時由於春季氣候乾燥， 人體所含水分下降， 腰椎間盤中的水分丟失也十分嚴重， 易使腰椎退化導致間盤突出。

腰椎間盤突出症的預防怎麼做呢?腰椎間盤突出症好發於青壯年， 男性發病率高於女性， 一般過於肥胖或過於瘦弱的人易致腰椎間盤突出。 勞動強度較大的產業工人、工作姿勢不良、伏案工作人員及經常站立的售貨員、紡織工人等較多見。 但目前來看， 腦力勞動者的發病率也並不很低。 另外， 產前、產後及更年期是女性腰椎間盤突出的危險期， 人們要做到腰椎間盤突出症的預防。

而經常處於寒冷或潮濕的環境， 一定程度上也易誘發腰椎間盤突出症。 先天性腰椎發育不良或畸形的人， 甚至精神過於緊張的人易患腰腿痛， 吸煙的人可能與咳嗽會引起椎間盤內壓及椎管內的壓力增高， 使其易於發生退行性改變。

防復發還需注意細節

據瞭解， 腰椎間盤突出症患者經治療和休息後， 可使病情緩解或痊癒， 但該病的復發率相當高， 該病治療後若在短時間內出現勞累或扭傷腰部， 在寒冷、潮濕季節未注意保暖， 肝腎虧損未能及時補充， 加之勞累都容易誘發此病復發。 因此， 腰椎間盤突出症的預防和保養很重要。

腰椎間盤突出症的預防在日常生活中應注意保暖， 宜“春捂秋凍”。 急性期患者應睡硬板床，

絕對臥床3周， 同時避免咳嗽、打噴嚏， 防止便秘。 症狀明顯好轉後， 可逐步進行背肌鍛煉， 並在腰圍保護下做輕微活動。 對於長期“坐班一族”來說， 長期不動也容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等症狀。 如果能夠經常伸伸懶腰， 每隔半個小時起來鍛煉一下， 做一些簡單的伸展運動， 就可以使得長期處於過度彎曲狀態的腰部得以平衡， 從而起到腰椎間盤突出症的預防作用。 同時要養成良好的坐姿， 站姿， 走姿。 勞動量較大的人群， 要注意防止腰部受損， 若損傷後一定要儘快就醫， 不能久拖不治。

以上就是專家對於腰椎間盤突出症的預防為大家作出的解釋， 希望能夠幫助您解答問題。 專家提醒大家， 如果在日常生活中，

大家患了什麼疾病， 一定不要拖延時間， 這樣都是非常危險的， 有些疾病是會惡化或者引發其它疾病的。

詳情可登錄腰椎間盤突出專題或向專家免費進行諮詢,屆時專家將根據患者的具體情況作出詳細的解答。