說起女性， 大家都會聯想到許許多多的東西：柔美、纖細、嬌弱、白潔……但事實上， 總有許多女人與這些詞語風牛馬不相及。 許多女人都會為身上許多問題煩惱， 特別是那些影響自己美麗的問題。 例如色斑、體毛、肥胖等。 但是， 當你針對著自身問題下手的同時， 有沒想過這些問題的根源在哪呢？其實這些都是因為我們身體的內分泌失調引起的。
我們身體的內分泌系統大多是保持著動態平衡的。 最為人所熟知的， 就是雌性激素和雄性激素了。 作為一個女人， 當我們的雌性激素， 或雄性激素分泌失調， 我們可能會經常長痘痘，
總的來說， 內分泌失調在女性中比較普遍出現， 不僅會對女性的身體健康造成影響， 嚴重時還會影響生育。 而內分泌失調的原因也較為簡單：
內分泌失調原因
1、缺乏營養
女性自身營養不良：有些女性由於工作繁忙， 經常一天三餐不準時， 往往是通過速食， 速食麵等來解決， 長期這樣下去， 容易造成身體營養攝入不足， 進而就會引發內分泌失調。
過度減肥導致缺乏營養：人體維持正常的生理功能， 就必須有足夠的、適當的營養， 否則， 內分泌等問題就會一一出現。
2、不良的日常生活作息習慣
豐富的夜生活、熬夜等顛倒人體生物鐘習慣， 睡眠不足會導致新陳代謝失調。 每晚睡眠小時或不足小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
3、不良情緒、壓力
心理也是個重要原因。 緊張狀態和情緒改變反射到神經系統， 會造成激素分泌紊亂， 即內分泌失調。
4、年齡增長和遺傳
年齡增長導致內分泌失調。 人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡， 但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調， 內分泌失調。 年輕的時候， 身體各器官的功能運轉正常， 隨著年齡的增長， 器官功能就會逐漸的衰退， 也會引起女性內分泌失調的出現。 但有一些人的內分泌失調來自於遺傳。
5、空氣品質差
嚴重的環境污染會引起內分泌失調。
6、疾病
女性患上卵巢早衰、多囊卵巢綜合症、高泌乳素血症等疾病， 也會對正常的內分泌造成影響， 導致內分泌失調的出現。
其實內分泌失調並不是什麼可怕的事， 真正可怕的， 是你不知道自己內分泌失調， 或者知道內分泌失調了， 卻不去調理它， 或不知道如何調理它。
調節內分泌方法：
1、多運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午餐後的休息時間， 在公司附近走走逛逛， 以均勻的速度步行， 不一定非要滿身大汗， 就能提高代謝， 同時幫助消化、預防便秘。
2、少熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、多泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一， 利用高溫反復入浴的方式， 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 重複三次， 就能在不知不覺中消耗大量能量， 效果相當於慢跑一公里。 同時， 泡澡也能促進老舊角質更新， 保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡， 不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳， 能使腳部微血管擴張， 促進全身血液迴圈， 同時達到健身的目的。
4、多按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆松就能更健康。
5、多吃黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
6、少吃速食
速食送給女人的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
提高內分泌水準的食物：富含蛋白質和雌性激素的食物，牛奶、豆漿豆製品；富含維生素E食物花生、黑芝麻、玉米等；以含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等；堅果類，海帶、紫菜等海藻類食物，纖維調理內分泌養成良好的生活方式，形成有規律的生活習慣，保證充分的營養與睡眠，多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統。預防感染，不要購買塑膠制的生活用品，儘量避免環境激素的危害。出現問題，及時就醫，使用中西藥物調理。
能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆松就能更健康。5、多吃黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
6、少吃速食
速食送給女人的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
提高內分泌水準的食物：富含蛋白質和雌性激素的食物，牛奶、豆漿豆製品；富含維生素E食物花生、黑芝麻、玉米等；以含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等；堅果類，海帶、紫菜等海藻類食物，纖維調理內分泌養成良好的生活方式，形成有規律的生活習慣，保證充分的營養與睡眠，多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統。預防感染，不要購買塑膠制的生活用品，儘量避免環境激素的危害。出現問題，及時就醫，使用中西藥物調理。
