每個人都有自己的習慣， 習慣一旦形成就不容易改變。 所以生活中， 為了我們的健康， 要清楚不利於身體健康的5個壞習慣， 同時， 要養成5個好習慣。
生活中的5個壞習慣
1、進食速度過快
危害：加重腸胃負擔， 導致肥胖。
2、晚餐太豐盛
危害：容易使人肥胖。 同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐， 還會使人患上失眠。
3、嗜飲咖啡
危害：降低受孕率， 容易患心臟病， 降低工作效率。
4、保溫杯泡茶
危害：破壞維生素， 大量滲出鞣酸和茶鹼。
5、水果當主食
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡， 甚至引發疾病。
生活中的5個好習慣
1、地中海飲食
地中海飲食強調多吃蔬菜、水果、魚類、海鮮以及豆類， 烹飪時使用橄欖油， 加上適量的紅酒和大蒜。 地中海飲食能夠降低膽固醇水準， 降低血腦血管疾病發病率。
2、少吃精製麵粉
我們平時吃的麵粉都是精細加工的產物， 事實上纖維素含量較低， 選擇粗麵粉或硬粒小麥麵粉， 精製食物容易導致血糖升高。
3、控制好食物分量
最好選擇減小你平日的餐盤， 並且將每日攝取的食物放在一個餐盤內， 這樣你就能瞭解自己每天攝入的食物的種類以及分量。
4、常常感恩
感謝今天吃到的新鮮水果， 感謝陌生人的微笑。 試著把每天的感謝寫下來， 積累出來的感激， 或許你讓你更平靜。
5、多做瑜伽
能有意識控制飲食是瑜伽的一個相當大的好處，
