瑜伽減肥的最大的功臣就在於體式， 不用的體式可以針對瘦不同的部位， 在用瑜伽減肥時選對體式可是能把減肥效果發揮到最佳， 接下來我們就一起去看看到底做瑜伽減肥效果最好吧!
瑜伽減肥視頻
蝗蟲式
蝗蟲式是瑜伽的基本體位， 主要針對鍛煉胸部及背部的肌肉群。
step1 臉朝下平躺在瑜伽墊上， 雙腿分開與髖同寬， 腳背貼地。 呼氣， 雙手手指交握放在臀部上方。
step2 吸氣， 同時手臂向對角線下拉， 通過力量的牽引同時擴展胸部， 抬起上身及腿部。
○視線看向前方
★注意：肩膀遠離耳朵， 不要聳肩。
保持姿勢，
弓式
這個瑜伽體位主要鍛煉我們的髖關節， 有助於塑造挺翹的臀部。
step1 俯臥， 雙腿打開與腰部同寬， 腳背繃直。 額頭貼地， 彎曲膝蓋。 呼氣， 雙手抓住腳背上方。
step2 提高手腕， 伸展手臂， 頭部和胸部盡可能地同時呼氣。 手足同時向上拉伸形成“弓”的姿勢。 視線向上， 僅用腹部來承載身體重量。
○視線：凝視鼻尖
★注意：把意識放在髖部和脊椎上。
保持姿勢進行3-5次呼吸
※向上拉伸的時候盡自己努力， 慢慢提高， 如果無法長時間保持呼吸， 那進行一次呼吸後， 呼氣慢慢地返回起始姿勢。
減肥瑜伽
眼鏡蛇式
這個體位主要塑造我們的上臂， 同時對豐胸也有一定的效果。
step1 臉朝下躺著， 雙手屈肘， 掌心放在胸部外側，
step2 尾骨向內側下壓， 恥骨壓在地板上。 肘關節向後拉手掌向地撐起， 脊柱彎曲。
儘量彎曲脊柱。 不要聳肩， 胸部向前挺。
○視線：斜上方
★注意：如果你有腰痛等背腰問題， 注意不要彎曲過度。
保持姿勢進行3-5次呼吸。
