壓力形成原因各不相同， 排解方式也五花八門。 怎樣才能正確減壓？面對職場與生活雙重壓力， 應該做出一些正確的改變。
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首先， 要改變頭腦認知。 這是一個頭腦減壓的過程， 主要的做法是降低自己的希望值。 比如說有的學生有非要考清華、北大的目標， 他們就可以降低一下檔次， 報一般的重點高校也可以嘛。 隨著希望值的降低， 壓力自然隨之減小。
其次， 要身體減壓。 壓力大的人可以選擇旅遊、登山之類的活動， 讓自己的生活充實起來。 比如說現在很多人喜歡戶外活動，
第三， 保持快樂心態。 閒暇時， 多想高興的事， 少想不開心的事， 遇到愁事、難事也要保持樂觀精神， 而不是封閉自己而‘自苦’。
分享社會關係、適度發洩， 是非常值得提倡的解壓方式。 “分享社會關係， 是指多交朋友， 經常與朋友、朋友的朋友相聚， 聊聊天、談談心， 這種傾訴能讓自己心中淤積的情緒、壓力排解出來， 讓自己變得輕鬆。 人需要適度地發洩， 有利於心理狀態調整。 不能壓抑自己， 否則容易使自己的心理扭曲， 甚至產生心理障礙。 ”
