孕婦瑜伽作為一種孕期健身活動， 正越來越受到人們的歡迎， 因為瑜伽體位元可以根據你的孕周和身體狀況而做出適當的調整。 孕婦瑜伽是一種輕柔的運動， 能夠幫你增強肌肉的柔韌性和身體耐力。 但你最好在受過正規培訓的瑜伽教練的指導下練習瑜伽， 以免受傷。
雖然經過長時間的演變， 瑜伽目前已經發展出了很多種類， 但是瑜伽的基本體位和呼吸法都是一樣的。 哈達瑜伽的典型特點是動作輕柔， 節奏舒適。 力量瑜伽是哈達瑜伽的一種較為激烈的形式， 懷孕期間最好不要練習。 此外，
至於哪種類型的瑜伽最適合你， 你的身體健壯程度以及你以前練習過多少瑜伽， 是兩個主導因素。 但是， 你懷孕後， 有些類型的瑜伽是絕對不能練習的， 比如比克若姆熱瑜伽。 因為， 練習比克若姆熱瑜伽時， 室溫要加熱到一個特定的溫度。
艾揚格瑜伽練習時採用靠墊和凳子等作支撐， 因此是你懷孕後比較安全的選擇。
如果你經常練習瑜伽， 你可以在孕婦瑜伽教練的幫助下變化體位。 但是， 如果你是瑜伽初學者， 你需要先諮詢醫生， 瞭解自己的健康水準， 然後再請教瑜伽老師， 讓她指導你進入輕柔的孕婦瑜伽練習。
你還需要知道的是， 一些推薦給孕早期准媽媽練習的孕婦瑜伽體位， 可能絕對不適合你在接下來的孕期中練習。 因此， 比較好的做法是， 找個受過正規訓練的瑜伽教練， 讓她按照你孕期的進展情況給你做全程指導。
