日常預防老年癡呆症的4個注意事項

老年癡呆症在危害老年人的健康同時， 也會給家庭及社會帶來沉重負擔。 對於老年癡呆症， 通過一些預防措施可以降低其發病率， 以下4點就是老年癡呆症日常預防的注意事項

1.保持充足睡眠讓大腦休息。 對於中老年人每天應保證7-9小時的睡眠時間， 充足的睡眠不僅能使大腦得到充分休息， 還能保持腦細胞活力。

2.飲食要均衡， 降低高血壓、高血脂、高血糖等併發症。 飲食上做到定時、定量、定質、高蛋白、高膳食纖維、高維生素和低脂肪、低熱量、低鹽， 並常吃些健腦食物， 如核桃、芝麻、花生、魚等。 均衡的飲食能使造成腦組織損傷的高血壓、高血脂及高血糖等疾病的發生率降低。

3.積極用腦， 堅持鍛煉， 延緩大腦衰退。 年過50歲後要有意識進行智力鍛煉， 多看書、下棋、做智力遊戲等， 並堅持適度運動， 維持身體靈活度， 促進腦細胞的活動。

4.多參加社交活動， 保持樂觀心態。 常參加社交活動的人不易感到壓力， 保持與外界的積極接觸和對新鮮事物的濃厚興趣， 能強化腦部神經， 防止腦細胞老化萎縮。