痔瘡發病原因頗多, 久坐、久站、勞累等使人體長時間處於一種固定體位, 從而影響血液迴圈, 使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血, 引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降而引起痔瘡是發病的重要原因之一。 所以坐馬桶的時間千萬要掌握好。
坐在馬桶上好久, 卻怎麼也排不出來, 這時不可強行排便, 每次排便時間也不能過久, 3分鐘就可以了, 否則可能引起痔瘡。
人的排便有兩種方式, 一次式和二次式。 一次式是在排便反射衝動下, 一次性排出腸道糞便。 二次式是在一次排便後,
正確排便方法
正確的排便方法有助於縮短時間, 預防痔瘡。
1、在排便感明顯時立即如廁, 不可久忍大便;
2、上廁所要專心, 不要看報紙、玩手機等;
3、排便時不宜用力過猛, 以免損傷肛門, 應緩慢增加力量;
4、排便動作完成後稍事休息, 等產生第2次排便感時, 再做排便動作, 切不可強行排便;
5、不可蹲廁過久, 實際上排便所需時間極短, 2~3個排便動作約1分鐘, 如果超過3分鐘仍無便意, 應停止排便;
6、從理論上講, 肛腸角越大, 直腸越直, 排便就越順暢, 因此可採用蹲姿, 或坐姿時在腳下墊個小板凳;
7、排便困難時可順時針按摩腹部, 有利於刺激腸道, 增加便意;直腸緊挨骶尾骨後方, 輕輕拍打骶尾骨, 有利於將力量傳遞到直腸, 通過振動刺激腸道, 利於排便。
便後的肛門保護, 對於預防痔瘡很有必要。 具體方法有:
1、排便後, 有意識地做3~5次肛門收縮, 能增強括約肌功能, 消除疲勞。
2、按摩肛門, 可改善局部血液迴圈, 方法是在每次大便後用軟紙在肛門部位按揉, 可按順時針和逆時針方向交替按摩10~20次。
3、便後用溫水坐浴, 既可以洗淨肛門皮膚褶皺內的汙物, 還能促進局部血液迴圈, 對保持肛門的清潔和生理功能有重要的作用。
占著茅坑拉不出 教你三個小方法
1、順時針按摩腹部
圍著肚臍順時針打圈按摩, 順應了腸道蠕動的規律,
2、輕輕拍打骶尾骨
直腸緊挨骶尾骨後方, 輕輕拍打骶尾骨, 有利於將力量傳遞到直腸, 通過振動刺激腸道, 利於排便。
3、從上往下按摩腰部脊柱
有利於刺激馬尾神經, 中醫中這一區域有刺激排便的穴位, 能刺激排便。