以下介紹幾種可以增加關節及周圍組織血流量的常用鍛煉方法：
門框牽拉法
患者站立，
患肩側手握門框，
逐漸下蹲，
用自己的身體重量來牽拉肩關節，
反復數次，
幅度由小到大。
擦背法
取立正姿勢，
兩腳分開與肩同寬。
把一條長毛巾搭在肩上，
患肢放於背後，
雙手抓緊毛巾的兩端，
前面的手在胸前用力向前下方拉，
另一隻手再拉回，
反復拉動如擦背狀，
次數不限。
幼鳥覓食
兩腳開立，
距離與肩同寬，
兩臂下垂。
屈肘上提，
兩掌與前臂相平，
提至胸前與肩平，
掌心向下，
兩掌用力下按，
至兩臂伸直為度。
上提下吊法
在門框上或樹枝上拴一條毛巾，
拉繩法
把滑輪(可用硬圓筒代替)固定在門框上， 繩子從滑輪上(或圓筒裡)穿過， 雙手抓緊繩子兩端， 逐漸加力， 帶動患肢活動， 每日拉動50~100次， 並逐漸增加次數。
摘星換鬥
右足在前， 左足在後成丁字步， 兩膝伸直， 左手握拳， 屈左肘， 將左拳置於腰後， 右手高舉過頭， 掌背朝天， 五指自然微屈， 肘略屈， 目視右掌心， 然後右手置於腰後， 左手高舉過頭， 左右來回練習。
以上方法， 可以對肩部、頸部軟組織損傷、肩關節周圍炎等引起的功能障礙有輔助治療作用。
